La canalul său, nu am fost prima dată când spui despre exercițiile pe care avem nevoie pentru a restabili functia in comun si starea generala de sanatate.
Orice exercițiu este proiectat pentru a consolida grupul de bază de os - sistemul muscular. Rotația de zi cu zi a genunchi, va scapa de durere în genunchi și de a restabili ligamente elasticitate.
Este important să se facă exercitarea în mod regulat pentru a se încălzi articulațiilor și conduce nutrient lichid în cartilaj.
Pentru a efectua exercițiul, trebuie să stea pe o suprafață plană, picioarele împreună, îndoiți genunchii. Mâinile trebuie să se întindă pe rotulele. începe ușor să se răsucească genunchi într-o parte de 5 ori, apoi celălalt. Apoi, vom da câteva secunde, odihnă și se repetă din nou. Făcând acest exercițiu timp de 5 - 7 ori mai mare decât numărul de rotații crește cu timpul.
În cazul în care exercitarea doare, este nevoie să se bazeze pe un fel de durere. Dacă această durere musculară, apoi face exercitii prin durere, în cazul în care există „dureri de spate“ și durere acută, ceva de la acest exercițiu, este mai bine să refuze.
Deși cel mai bun lucru înainte de a efectua orice exercițiu, consultați medicul dumneavoastră.
De ce am nevoie de arme de zi cu zi rotative
De ce trebuie să minți în mod regulat cu susul în jos. Care sunt avantajele
De ce am nevoie în fiecare zi să meargă pe fese
