Prieteni, meu Numere anterioare despre Omega-3 a cauzat o serie de probleme. Voi încerca să răspund cel mai frecvent.
🐟 Ce medicamente Omega-3 pentru a cumpăra?
Acordați atenție conținutului eicosapentaenoic (EPA) și acidul gras acid docosahexaenoic (DHA), cu atat mai mare este, cu atât mai bine. In acele preparate, pe care le acceptă, într-o capsulă, cel puțin 500 mg de Omega-3. Aceasta este o valoare foarte buna.
🐟 Ce doză de Omega-3 pot fi recomandate pentru utilizarea de zi cu zi?
Chiar și o persoană perfect sănătoasă care are nevoie de a primi o doză fiziologică de Omega-3 (nu mai puțin de 300 mg pe zi) ca omega-3, în general, nu au fost produse în corpul nostru.
Dacă aveți boală, doza stabilită de medic. Doza terapeutică este, în general, cel puțin 1,5 grame pe zi de ambii acizi grași omega-3 (EPA si DHA).
Uneori, medicamente Omega-3 sunt reduse de concentrare, că pentru a atinge doza dorită este necesară pentru a bea 5-6 capsule.
Apoi se debarasa aceste medicamente arata mai bine, pentru că nu este nimic bun în luarea de grăsime excesivă asupra ficatului și a sarcinii (amintiți-vă că Omega-3 - un ulei de pește).
Și, desigur, uita-te la producător. Firma este cunoscut, cu atat mai mare sansa ca grăsime este mai bine.
🐟 Poate medicul sfătuiți să bea Omega-3, doar uita la coate uscate?
Un medic bun trebuie să evalueze starea pielii și a membranelor mucoase. Și este foarte mult pentru a fi spus pe coate. De exemplu, coate negru poate fi un semn de pre-diabet, și uscată, descuamarea pielii mai ales - un semn al diferitelor tulburări endocrine, deficiente de vitamine, alergii, etc. Omega-3 imbunatateste starea pielii. Deci, colegi doctor.
🐟 Există unele Omega-6. De asemenea, este necesar să se ia?
Omega-6 nu este necesar să se ia separat, acești acizi grași promovează inflamația, în timp ce omega-3, dimpotrivă, inflamația suprime. Omega-6 suficient în produsele alimentare obișnuite a persoanei medii.
🐟 Există o diferență, luați ulei omega-3 de pește în formă sau sub formă de ulei de semințe de in, semințe de chia etc.
Diferența de principiu. Recomand capsule cu ulei de pește. Și nu că Omega-3 din uleiul de pește este mai bine absorbit și din materii prime de origine vegetală mai rău, și este mult mai profunda si mai subtire la nivel biochimic.
Consumul de capsulă cu Omega-3 acizi grași din uleiul de pește, veți obține produsul finit, care începe imediat la locul de muncă. Și din uleiuri vegetale veți obține un produs semi-finit, care nu se poate ajunge la final, opțiunea dorită ca enzime corpul nostru sunt distribuite prioritate, iar acestea sunt aceleași pentru conversia omega -6 și omega-3 precursorilor la dorit acizi. Și, din păcate, prioritatea omega-6, deoarece acestea pot provoca daune permanente.
Nu reinventeze roata, mânca ceea ce este de lucru în mod clar bine. Și, desigur, eu sunt în așteptare pentru întrebări.
Dr. Pavlov ta.
