O mulțime de probleme de sănătate apar de la excesul de greutate. Acest diabet si boli cardiovasculare. Pentru a înțelege că o persoană în pericol, aveți nevoie pentru a afla dacă a avut obezitate. Obezitatea - este excesul de grasime. Cel mai adesea pentru a evalua excesul de grasime se măsoară indicele de masa corporala. Acest raport de greutate în kilograme la patratul inaltimii in metri. De obicei, ajută.
Există două momente controversate
Uneori, greutatea nu depinde numai de ulei, ci și asupra mușchilor. Cel mai simplu mod de a prezenta un culturist. El are o mulțime de mușchi, teren frumos, și aproape fără grăsime. Indicele de masa corporala in culturist va fi mare, dar riscul de boală scăzută. Discrepanța se obține.
Sau un om bătrân cu sarcopenie. Sarcopenie - este pierderea legate de vârstă a masei musculare. În acest om vechi poate fi un indice de masa corporala normal, dar este aproape complet atrofiat mușchii. Este de înțeles că, greutatea sa normală este reprezentată de grăsime.
În afară de toate aceste dificultăți ar fi de dorit să nu am găsit doar un om de excesul de grasime, dar, de asemenea, pentru a decide cât de mult de grăsime este rău pentru sănătate. Deoarece corpul nostru este de grăsime utilă și dăunătoare.
grăsime dăunătoare este de obicei situat pe abdomen. Aceasta se numește abdominale (abdominale) obezitate. Acest lucru duce la obezitate boli grave.
Și acum, pentru evaluarea de grăsime pe stomacul meu a început să folosească un simplu indice de talie / șold.
Acesta este împărțit pe volumul soldurilor stomacului. Cu cât indicele este, cu atât mai mult burtă grăsime.
Rămâne doar pentru a măsura în mod corect. Dar nu este întotdeauna ușor. Organizația Mondială a Sănătății, în 2008, a publicat o regulă specială.
Se pare că totul este adus de departe. Dar, când au fost testați volume în măsurători repetate, chiar și în același mod a fost măsurat cu o diferență 12 - 15 mm. Prin urmare, este mai bine să rămânem la regulile.
norme
Măsurarea de stomac nevoie netyanuscheysya banda centimetru la jumătatea distanței dintre cele mai mici, care pot fi simțite, și marginea superioară a punctului iliac.
Inelul de bandă în jurul abdomenului trebuie să fie paralelă cu planul pardoselii.
Mai mici persoana măsurat este pe haine, cu atât mai bine.
tensiune
Stomacul nu se poate trage banda. De fapt, aveți nevoie pentru a trage cu o forță de 100 de grame. Ideea pentru acest lucru pe banda ar trebui să fie o cataramă specială indicator.
postură
Omul trebuie să stea direct pe podea. Mâinile trebuie să fie de-a lungul corpului. Picioarele trebuie să stea împreună. Greutatea corporală trebuie să fie distribuite în mod egal între picioare.
respirație
Dacă burta inspirator scoate în afară, atunci volumul său este în mod clar mai mare. Prin urmare, măsurată la capătul de expirație normal.
tulpina abdominală
Oricine poate tensiona mușchii și strângeți abdomen. Sau, puteți dizolva burta, și a aruncat jos. Și apoi, și un altul este greșit.
Ar trebui să fie liniște și să stea drept. Ai nevoie să se relaxeze și de mai multe ori respira calm și în afară. Apoi, stomacul nu va fi mult mai strânse și puternic care urmează să fie respinsă. Numai după ce poate fi măsurat.
conținut intestinal
Abdomenul poate fi gazele umflate pline cu alimente sau lichide. Toate acestea doare.
Există o opinie care trebuie să fie măsurată în dimineața pe stomacul gol. Dar acest punct nu este reglementată strict.
șolduri
măsură de șold în jurul valorii de cea mai mare parte din fese.
Cât de multe încercări de a face
Fiecare volum trebuie măsurat de două ori. În cazul în care diferența de același volum în termen de 1 centimetru, este necesar să se calculeze media între aceste măsurători.
Dacă diferența dintre cele două măsurători este mai mare de 1 cm, este necesar să se uite primele serii de măsurători și apoi re-măsura volumul de două ori.
Cum de a evalua rezultatele
Pentru barbati, talie / șold indicele ar trebui să fie mai mică de 0,90.
Pentru femei, un indice de talie / sold ar trebui să fie mai mică de 0,85.
Toate cele de mai sus este considerat obez.
Daca ti-a placut acest articol, apoi a pus Huskies și să se aboneze la canalul meu.
Citiți articolele mele pe teme legate de:
Sindromul Pickwick lui: atunci când grăsimea este sugrumă literalmente om
5 tipuri de grăsime în corpul nostru
Sindromul metabolic, și că greșit înțeles
