Există oameni care fac sport pentru distracție. Sunt oameni care au nevoie pentru a ridica greutati pentru intarirea oaselor si pentru a preveni cade. La orice vârstă, există unele limitări pentru formarea de greutate.
Una dintre limitările - este tensiune arterială ridicată. exerciții de puterea pe care o crește și mai mult. Dar aceste exerciții în viitor este mai important decât episoade scurte ale tensiunii arteriale în timpul exercițiului.
Principalul lucru - pentru a exercita pe un fundal care nu izbucni artera nicăieri. Prin urmare, tensiunea arterială ridicată, va trebui să se adapteze și să sacrifice ceva.
Totul va depinde de nivelul tensiunii arteriale. În cazul în care presiunea este 160/100, înainte de începerea formării aveți nevoie să se consulte cu medicul dumneavoastră. La o presiune de 180/110 pentru a ridica greutăți imposibile.
Pentru a beneficia de exercițiu, și nu o insultă, stick la aceste reguli aici:
- În mod similar, respectați echipamente de formare în greutate. Mii de oameni de zeci de ani perfecționat această tehnică. Dacă tot ceea ce faci pentru standard, atunci rezultatul va fi previzibil și fără surprize neplăcute.
- Nu țineți respirația. Acest lucru este extrem de important! Incordare tensiunii arteriale literalmente scară. Expirați în timpul exercițiului. Singurul mod în care poți fi sigur că aveți un gât deschis, frunzele de aer plămânii și pieptul are capacitatea de a contracta. În timp ce piept este comprimat de sarcina, suportul de presiune în interiorul său nu se poate ridica prea.
- Cu cât mai mare greutate, mai mare presiunea. Prin urmare, ridica o greutate mică de multe ori.
- exerciții alternative pentru părțile superioare și inferioare ale corpului. Deoarece grupe musculare mari vor avea timp să se odihnească și să se relaxeze.
- Alegeți mai multe exerciții fizice în poziția culcat pe spate. Deci, presiunea va fi mai mică.
