povestiri anterioare despre insuficienta cardiaca, am discutat despre ce acest eșec cele mai multe inima poate fi controlată numai în spital. de obicei, nu a funcționat, și, treptat, devine mai rău acasă.
Una dintre cauzele de insuficienta cardiaca - un hipertensiune arterială (BP). Peste o viață, acesta va fi ridicat la aproximativ fiecare a treia persoană. Motivele pentru care acest lucru nu poate fi. Doar de noroc. Dar dacă vrem să mențină controlul asupra vieții tale, poți să faci ceva cu AD. Și mai bine să înceapă înainte de un diagnostic de hipertensiune.
Aici este o listă de reguli pentru a preveni creșterea tensiunii arteriale:
- Mananca alimente care inhibă creșterea tensiunii arteriale;
- Mentine o greutate sanatoasa;
- Rămâneți activi fizic;
- Nu fuma;
- Limita de alcool.
alimente
Mănâncă mai puțin sare. sodiu sare trage apa și face ca vasele de spasm. Din această presiune crește sânge. De multe ori mânca legume și fructe proaspete. Ele sunt prin natura lor scăzut de sodiu.
Puteți lua fructe și legume congelate. Ele sunt aproape imposibil de distins de proaspete.
Dar, cu alimente conserve băncile trebuie să fie mai atent. Acolo se adaugă sare de multe ori în plus. Puteți spăla legumele conservate sau le scufunda în apă. Astfel, se spală excesul de sare.
Mai puțin mânca alimente bogate în conținut de sodiu. Printre acestea se numără:
- Tratate (alimente procesate). Acest lucru este toate tipurile de carne, mezeluri, cârnați;
- Everyones măsline, murături și toate ca ei;
- sosuri pentru salate si maioneza;
- brânză;
- Copt pâine normală (există o mulțime de sare);
Înlocuiți sare din condimente si mirodenii.
Fii atent cu amestecuri de condimente și ierburi! Producătorii adaugă de obicei la amplificatori de sare și aromă. Dacă acest lucru este glutamat monosodic, este același sodiu
Încercați praf de usturoi sau ceapa. Doar face sare de usturoi nu, și anume pulbere.
Adauga la salate cu otet si ulei. fel de mâncare se presara cu ierburi proaspete sau uscate.
Scoateți solnița din tabel.
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele care pot fi de sodiu. Numai astăzi, a explicat abonatul care sifon poate fi beat ca un antiacid, dar există prea mult sodiu.
Fii atent cu filtre de dedurizare a apei de apă la domiciliu. Acestea sunt adăugate la ridicat de apă filtrată în sodiu.
greutate normală
Cu cât greutatea, mai mare tensiunii arteriale.
de efort
ar fi suficiente 30 minute pe zi de mers pe jos vioi 5 sau mai multe zile pe săptămână.
renunțe la fumat
Nicotina creste tensiunea arteriala. Nu începe fumat, dacă nu fumezi, și renunțe la fumat, daca fumezi.
Limita de alcool
Oamenii nu au voie să bea nu mai mult de două băuturi americane pe zi, iar femeile - nu mai mult de unul. Un pahar - o bere 350ml, vin sau 150 ml de 40 vodca.
În anul trecut, noi de cercetare pe acest subiect. Sa constatat că, în cazul în care oamenii să nu bei 14 și 7 bea o săptămână, trăiesc mai mult. Era literalmente o viață.
În acest an, există zvonuri că o doză sigură de alcool nu se întâmplă.
Daca ti-a placut acest articol, apoi a pus Huskies și să vă abonați la canal.
Citiți articolele mele pe teme legate de:
Reducerea admisă pentru bărbați care servesc alcool
Povestea despre gravitatea și hipertensiune
