Există exerciții speciale de la dureri de gât. Dacă a existat o traumă stadiu, sau în cazul în care slăbiciune în creștere și perturbarea senzație în mâini, înainte de exercitarea ar trebui să vedeți un medic.
Experții sunt de părere că trecerea ajută să facă față cu durere în gât. Mulți oameni se tem să se mute la fața locului inflamat. De fapt, există întotdeauna exerciții care ajuta la durere și, în același timp, nu strica. În timpul durerii poate fi amplificat foarte puțin efort. Acest lucru este normal. Principalul lucru - că, după o astfel de formare a devenit mai ușoară.
Următoarele sunt exerciții care ajuta pentru a face față cu durere în gât și nu va permite durerea să se întoarcă.
Cum de a alege exercițiile să se înrăutățească?
Este important ca durerea în gât nu este extinsă până la umeri și brațe. Se întâmplă că durerea dă în mâinile nu numai exercitarea, dar, de asemenea, de stresul domestic.
Cel mai interesant lucru este că, dacă durerea este, dimpotrivă, se ridică de la mâna la gât, atunci este bine. Aceasta se numește centralizare. După aceea, durerea scade și trece
Atunci când sunt implicate astfel de probleme, dar durerea este încă amorțeală și furnicături. Dacă faci exercițiile corect, atunci aceste simptome sunt, de asemenea, reduse. De obicei, aceste tulburări senzoriale sunt mai lente decât durerea.
Aici sunt patru exerciții simple, care ajuta pentru a realiza o centralizare utilă. Uita-te pentru durere si alte simptome. Mai rău nu trebuie să devină. Trebuie să fie mai bine sau la fel.
Pentru a merge la o poziție neutră a capului
Este, de asemenea, numit „mers pe jos de mare“ - piept afară și umeri spate. Nu poți îndoi capul. Dacă priviți din lateral, urechile trebuie să fie pe aceeași linie verticală, cu umerii. Acest exercițiu ajută în lupta împotriva „poziția capului înainte“ dăunătoare (Figura 1).
Situată la poziția neutră a capului
Acest exercițiu vă va învăța să-și mențină poziția capului neutru cu un efort minim. Trebuie doar să se întindă pe o suprafață plană, pe partea din spate, cu o pernă subțire sub gât sau mai bine la toate fără o pernă. Se înmoaie într-o poziție 5 - 10 minute fiecare 2:00. Acest exercițiu reduce durerea în gât și învață să mențină poziția corectă (Figura 2).
Tragerea într-un clinostatism
Aceeași poziție de pornire culcat pe spate. Împingeți cu degetele pe bărbie la presat puternic capul pe podea. Neaparat senzație de presiune asupra gâtului, în partea din față și din spate a gâtului se întinde. Se repetă această întindere 8 - 10 ori. După aceea, să decidă ce a fost durerea în gât. Dacă durerea devine mai rău, nu mai faci exercițiul (Figura 3).
Retractare în poziția normală
În mod similar, împinge-te pe bărbie, dar într-o poziție de ședință. O persoană trebuie să fie întotdeauna îndreptată înainte (Figura 4). Apăsați pe bărbie la cap mutat înapoi în ceea ce privește locul de muncă. În mod similar Ia-senzație de presiune pe partea din față a gâtului și se întinde senzație în ceafă. Se menține această presiune 1 - 2 secundeȘi apoi relaxați-vă. repeta 8 - 10 ori. Fa acest exercitiu 3 - 4 ori pe zi.
Dacă durerea dispare, continuă să facă exercițiul 3 - 4 ori pe zi mai mult 2 săptămâni. Este necesar pentru prevenirea. Dacă apoi dureri de gât cândva se întoarce, apoi din nou începe să facă exercițiile.
