Dacă lucrați tura de noapte, pe o bază de rulare, sau chiar pentru unele program ciudat, dor nu numai serialele TV preferate, dar vă puteți răsfăța de sănătate.
ceasul intern, legat de timpul zilei. Pentru ei, nu contează, trebuie să lucreze noaptea sau de dormit. Ceasul intern vă va împiedica să doarmă în timpul zilei.
Dacă nu controlează ceasul intern, tulburarea de somn este garantat. Acest lucru poate duce la probleme de sanatate - de la o tulburare a tractului gastro-intestinal la diabet si boli de inima.
Nu orice lucru noapte duce la boli, și nu orice tulburare de somn este asociat cu o astfel de lucru. Încercați să vă amintiți cum ați fost adormit înainte am început să lucreze în tura de noapte.
Dacă înainte de problemele de somn nu a fost, a fost vina mea tura de noapte. Deci, unele lucruri pe care le puteți face pe cont propriu. Dacă ați avut anterior insomnie, cel mai bine este să se consulte un medic.
Pentru a face față cu insomnie și rupte, igiena somnului du-te (link-ul de jos la articolul meu).
După un schimb de noapte încearcă să meargă la culcare.
Limita de contact cu lumina luminos pentru cel puțin 30 minute înainte de culcare. Foarte bună opțiune - este de a purta ochelari de soare pe drumul acasă din tura de noapte. Chiar dacă strada este acoperit de nori, purtați încă ochelari.
Limita de cofeină. Nu bea bauturi care contin cofeina singur cu 04:00 tura ta de noapte.
stabili imediat limitele. rudele și prietenii tăi ar trebui să știe când să nu te deranjez.
Daca ti-a placut acest articol, apoi a pus Huskies și să se aboneze la canalul meu. Citiți articolele mele pe teme legate de:
Labagii adormirii
igiena somnului
O defalcare în persoana în vârstă
sindromul sunset
