Un mic dejun bogat în gluten: intareste oasele, sistemul imunitar si sistemul nervos

Cheesecakes pentru micul dejun - este întotdeauna foarte hrănitoare și gustoase.

Curd, din care sunt compuse este bogat in proteine ​​si calciu, precum și vitaminele B care bun pentru oase, întărește sistemul imunitar și sistemul nervos.

O turte de brânză, făină de orez fiert - încă util, ca făină de orez Acesta nu conține gluten! Ei primesc foarte moale și aerisit.

ingrediente:

Deci, pentru prepararea 8-9 cheesecakes avem nevoie de:

• Curd - 300-360 grame (două pachete de 180 de grame);
• Zahăr (nisip) - 1 lingura cu tobogan;
• Făină de orez - 3 linguri cu tobogan
• (2 linguri de aluat si lingura obvalivaniya 1);
• Ou - 1 buc;
• Pinch de sare;
• Vanilie (vanilină), după cum se dorește;
• Ulei vegetal pentru ungere tigăi.

Eu primesc în mod normal, un pachet de caș sau conținut de grăsime de 5% și 9% smântânit stivă astfel Am reduce conținutul de grăsime al produsului și creșterea cantității de proteină (Articolul: "Cum de a alege un brânză naturală în magazin?").

preparare:

1. Puneți brânză într-un castron, zahăr, un vârf de cuțit de sare, dacă se dorește, un pic de vanilie, dar nu neapărat se amestecă bine.
instagram viewer
2. Încercarea de a conduce un ou și se amestecă din nou bine.
3. Adăugați făina și se aduce la o consistență uniformă.
4. Încălzește tigaie și se unge cu ulei vegetal.
5. mâinile la cheagul de la floured lipirea.
6. O lingura de aluat și mâinile apuca formând o minge, apoi formând shaybochki, laminate în făină și răspândirea pe o tigaie.
7. Fry pe ambele părți la foc mediu pana se rumeneste, fără capac.

Am un aragaz electric și plite 9 moduri de încălzire intensitate, am coace 6.5.

Procesul întreg de gătire durează 20-30 de minute.

Se serveste cu crema poate acru, gem, gem sau lapte condensat. Dar, amintiți-vă că atunci când adăugați dulciuri și grăsimi vă crește micul dejun calorii.

Pentru a reduce aportul de grăsimi, înlocuiți crema de iaurt sau iaurt.

Poftă bună!

Raduyte gustoase și un mic dejun sănătos ei și familiile lor.

© Cody

Citiți pe canal:

- Ai pierdut o mulțime dacă nu mănânci carne de iepure „- explica de ce

- Cum de a alege un util pentru corpul de brânză și nu „ciocni“ pe un falsla