Bună ziua dragi cititori! În acest articol, vom afla că este mai bine și mai eficient de lucru - dieta sau exercitii fizice, sau combinația potrivită de ambele.
Ceea ce este mai bine pentru pierderea în greutate? Dieta sau exercitii fizice? - Am întrebat prietenii și colegii mei. Și 2 din 3 au spus că a fost o combinație între cele două. Dar, de fapt, răspunsul este mult mai interesant.
Pentru a înțelege ce funcționează cel mai bine, ia în considerare câteva elemente cheie:
- Fiecare dintre noi are o structură specială a corpului, iar dacă cineva este o dieta saraca in carbohidrati este potrivit, este posibil ca cealaltă persoană, se poate dovedi doar pentru a fi nepotrivit.
- Pasiunea pentru diferite diete pot incetini metabolismul.
- Pentru a porni un program de pierdere în greutate, trebuie să ia în considerare în detaliu caracteristicile organismului, stilul de viață.
- Este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră dacă dumneavoastră câștigul în greutate este genetică.
- Activitatea fizică ajută în diferite cazuri, de exemplu, dacă suferi de depresie, anxietate si alte boli mentale.
Să uite un exemplu:
Pentru a pierde 400 de grame de greutate pe săptămână, trebuie să taie sau arde 3500 de calorii (aproximativ 500 de calorii pe zi). Asta este, ar trebui să ruleze la o viteză de 12 kilometri pe oră, timp de 45 minute sau 55 de minute fără oprire. S-ar putea crede că e în regulă, dar ...
De exemplu, mananci doua felii de pizza (aproximativ 560 calorii) în mijlocul săptămânii, și apoi a decis să meargă la sala de sport și arde aceste calorii. Va trebui să o plimbare cu bicicleta timp de o oră fără oprire. Acest lucru este cu siguranță o nebunie, dar mult mai rău ar putea fi periculoase pentru sănătate.
Deci, de fiecare dată când se gândească la modul în care să rupă regim de dieta pentru a pierde în greutate, gândiți-vă dacă este într-adevăr merită. În unele cazuri, vă puteți relaxa un pic de la ea. Pentru a face acest lucru, și este necesar de a alege cea mai potrivita dieta pentru tine, fără a provoca un impact enorm asupra corpului tau. Și că masa a fost nu numai sănătos, ci și plăcută.
Cine este câștigătorul: Dieta🥗 sau de a exercita 🏋️♀️?
Desigur, dieta - câștigătorul. Dieta in sine este echivalentă cu cei trei piloni de pierdere în greutate și exercițiul fizic este echivalent cu unul. Deci, dacă nu păstrați dieta, indiferent de cât de multe ore petrecut în sala de sport, nu vei pierde in greutate. În plus, nu va fi capabil să mențină pierdere în greutate, fără efort. Exercitiile regulate poate ajuta, de asemenea, îmbunătățirea sănătății în timp.
Aș fi recunoscător pentru "degetul mare în sus👍". Vă mulțumesc pentru atenție.
De asemenea, citiți pe canal:
🎯4 alimente sanatoase indian pentru a vă menține în formă
🎯Schinduful: 5 moduri de a pierde in greutate
