Oboseala din somn: Principalele cauze ale statului „rupt“ în dimineața

Somnul este o parte integrantă a repaus fiziologic al organismului. In timp ce noi dormim, energia noastră Recuperează corp, construiește sistemul imunitar, regleaza sistemul nervos. Este necesar pentru o zi productivă mai târziu.

Uneori există o defecțiune în organism și trezirea de dimineață, nu simt ușurință și starea relaxată. De ce nu este „rupt“ de stat dupa trezire?

O persoană a spus odată, „Dacă acum am un somn bun, atunci nu voi avea vise.“ Statisticile arată că această problemă puțin o dată la fiecare suferință la. Mai mult de 30% dintre persoanele expuse la boală dimineață în mod constant. Nu este nimic să vă faceți griji. Timpul principal pentru a identifica cauza și eliminarea acesteia, pentru a preveni dezvoltarea unor forme cronice de privarea de somn.

Cauzele principale ale statului „rupt“ după somn

1. Atunci când o persoană doarme, există un schimb intens de substanțe și celule „reparații obosite“. Pentru acest proces se utilizează microelementele utile (cum ar fi fier) și vitamine. Deci, lipsa lor de un efect negativ asupra organismului. Trezirea, persoana nu se simte odihnit.

instagram viewer

Pentru a rezolva această problemă, trebuie să fii atent la dieta, mananca mai multe alimente sanatoase, pentru a evita dezvoltarea de beriberi.

2. În lumea de astăzi, ritmul vieții noastre, uneori, nu satisface așteptările noastre. Ca urmare, suntem mereu în grabă și sunt la un flux mai mare de informații, care afectează starea noastră mentală. Dacă nu se opresc la timp, stresul poate dura asupra sanatatii noastre si sa submineze sistemul nervos. Acest lucru afectează calitatea somnului. Creierul se opreste producerea de serotonina si hormonul nu are timp pentru a recupera pentru noapte.

Încetini ritmul. Încercați mai puțin să vă faceți griji cu privire la nimic și nu fac „din zbor - un elefant.“ Într-un singur caz, problema nu este semnificativă. Doar evita condițiile stresante. Dar dacă problema se întâmplă tot timpul, să caute ajutor de la un specialist.

3. Un alt dintre principalele motive pentru care o persoană se trezește „rupt“, este într-o deshidratare puternica. Da, motivul este banal, dar aceasta se datorează alimentarea cu apă normală de nutrienți la celule.

Mulți medici spun că, în ziua în care ar trebui să bea 1,5 litri de apă. Cu toate acestea, fiecare persoană este diferită. Aceasta depinde de greutatea corporală, activitatea fizică în timpul zilei, temperatura mediului ambiant și de alți factori. Încercați-vă să simțiți corpul tau, pentru a preveni sete si deshidratare.

4. Dacă există procese patologice la nivelul glandei tiroide, starea de obosit după somn nu sunt mai puțin frecvente. Acest lucru se datorează tulburări hormonale. Din cauza hipotiroidism a afectat grav calitatea somnului. Există o condiție lungite pe tot parcursul zilei.

În cazul afecțiunilor glandei tiroide, contactați medicul dumneavoastră. El va diagnostica (teste de sânge, palparea, ecografie) și va fi capabil de a numi un tratament constructiv.

5. Nu uita despre o altă cauză a stat „rupt“ în dimineața. Iubitorii de băuturi puternice este cunoscut. După consumul de alcool, o persoană care relaxeaza dilata vasele de sange. Împreună cu aceasta rezultând în cantitate relativ mare de toxine. Principala greul ia ficatului. Daca exagerati cu alcool, atunci nu există intoxicație. Mulți sunt atrași de diferitele „aventurile“. Somnul devine superficială, iar dimineața există un simptom suplimentar de dureri de cap.