În orice moment, oamenii au căutat să întărească sănătatea lor. Cu mult timp în urmă urme de elemente dezvăluite, care joacă un rol important în formarea unui corp puternic. Aceste elemente în viitor și numite - vitamine (care înseamnă „viață“). Mai mult, ei au fost împărțiți în diferite grupuri. Acesta joacă un important rol de vitamine din grupa "B" (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
În general, proprietățile lor utile sunt legate de:
- intarirea sistemului imunitar;
- stabilizarea proceselor chimice din organism;
- întărirea unghiilor, părului și elasticitatea pielii;
- cu îmbunătățirea calității sângelui;
- cu activarea celulelor creierului.
Vitaminele din grupa „B“ este adesea folosit în scopuri medicinale pentru a lupta împotriva diferitelor boli și de promovare a sănătății. Ele pot fi obținute sub forma unui tratament special de droguri, precum și produse alimentare. În ce alimente contin vitamine?
Primul produs este bogat in vitamina B, care pot fi consumate pe tot parcursul anului - este un pui. Vitamina B3 (niacina) imbunatateste metabolismul. Un număr mare de proteine și elemente minerale esențiale pentru reînnoirea celulelor.
ouă fierte (sau prăjite) și produse lactate, conțin de asemenea cantități mari de vitamine (B1, B2, B12). Acestea joacă un rol important în întărirea sistemului imunitar și procesele metabolice ale organismului.
De asemenea, sa demonstrat că un conținut ridicat de vitamine din grupa „B“ este în produse de fasole, cum ar fi fasole, linte, mazăre, soia. Ei sunt capabili de a reduce nivelul colesterolului din sânge, reduce răspunsul inflamator și furnizează energie suplimentară pentru celulele organismului.
O sursa excelenta de vitamina „B“ poate fi fulgi de ovăz. Ovăz joaca un rol cheie in conducta nervoase intre neuroni din creier, din cauza complexului de vitamine B1, B2, B3, B6, B9. O cana de fulgi de ovăz poate oferi până la 15% din doza zilnică de vitamina B1 (tiamină). O combinație bună este utilizarea de fulgi de ovăz cu nuci.
Se înțelege că utilizarea de produse alimentare, nu înlocuiesc o abordare cuprinzătoare în tratamentul diferitelor boli. Prin urmare, dacă este cazul, se recomandă să se consulte un medic. Mulți experți, pentru tratamentul diferitelor patologii, este recomandat să se adauge la gestionarea integrată a acestor produse.
Aș dori să învețe să satura „B“ vitamine din grupa a corpului, ce fel de alimente mâncate? Scrieți în comentarii.
Sper că articolul a fost de interes pentru tine. Vă rugăm să sprijine lucrările autorului - a pus „Like“ și să vă abonați la canal. Citiți mai multe pe portalul "Medicamentul meu 24".
Mai multe elemente care pot fi pierdute:
- Ce alimente contin vitamina A (retinol)?
- Cum de a netezi ridurile în casă?
- Crunch maxilarului deschidere la gura - cauze si tratament
