Care suferă de tulburări de somn, se pot obține cu ușurință scăpa de această problemă enervant. Este necesar să utilizați numai alimente care conțin produse de hormoni de somn.
hormon de somn - este melatoninăȘi este necesar pentru ca organismul pentru a stabili ritmul circadian biologic. Mai aproape de noapte, este un hormon eliberat in sange. Acesta este format lângă baza creierului la epifiza glanda pineala si actioneaza asupra hipotalamusului.
Consumul de alimente care conțin hormoni, afectează în mod pozitiv calitatea somnului. Omul adoarme repede, pentru a primi destul de somn și în sentimentul de dimineață odihnit. O altă proprietate interesantă a melatoninei - aceasta este, ceea ce este capabil încetini procesul de îmbătrânire persoană. Deci, ce aceleași produse pe care le conține?
Principalele produse cu melatonină
În primul rând, există un produs cu cel mai mare conținut al acestui hormon. Acest cireșe roșu acru și suc. De asemenea, este conținut în struguri, mere, banane, ananas. Pentru un efect maxim, este recomandat să le mănânce în stare proaspătă.
Beat la halbă noapte de lapte cald și o felie mică de brânză, va contribui la o creștere a melatoninei și calmarea sistemului nervos. Mulți centenari consuma exact această combinație de alimente înainte de culcare.
Dacă nu vă place produse lactate, este potrivit pentru a înlocui cu ceai de menta. Menta are proprietatea de detensionare. Inainte de a merge la culcare, uneori este necesar.
Nucile, conțin, de asemenea hormonul somnului. Ele sunt ușor de a lua cu tine pe drum. După cină, mănâncă câteva nuci, puteți conta pe somn de înaltă calitate.
Incearca sa mananci aceste alimente pentru câteva ore pentru a dormi și du-te la culcare inainte de ora 23. Apoi, va fi capabil de a dormi și a doua zi va fi revigorat. Dar este necesar să se înțeleagă că tulburările de somn pot fi asociate cu diferite boli. Deci, dacă insomnia vă deranjează pentru o lungă perioadă de timp, este recomandabil să caute ajutor de la un specialist.
Dragi cititori, vizitați site-ul"Medicamentul meu 24"Și a pus "Thumb up„Aceasta va ajuta pentru a vedea articolul altora.
Spune-le prietenilorrețelele sociale. Suportul tau va aduceemoții plăcuteautor și să contribuie la dezvoltarea canalului.
Articolele pe care le poate fi ratat:
De ce oamenii se rasfete sănătatea lor?
Utilul fumat? punct de vedere medical
Ce durere este cel mai puternic? Potrivit medicilor
Oamenii de știință au numit o modalitate de a obține instantaneu scăpa de fumat
4 exerciții pentru a crește circulația organelor pelviene
