Acest articol rezumă principalele 5 greseli incepator in sala de sport. Privind la persoana care comite le, putem spune cu siguranță că a început recent să tren. În orice caz, mai devreme sau mai târziu, toți încep să se gândească: „Nu Nu intra in forma de lucru afară este timpul?“. În acest caz, este util pentru a citi articolul și nu pentru a face aceste cinci greșeli un novice în sala de sport.
Citiți aceste erori în detaliu. Fiecare nou venit nepregătit și a venit la sala de sport practica greșit. Dacă ați decis să fie angajate în sala de sport, încercați să nu le repete. Să examinăm aceste greșeli de bază.
1 începător greșeală în sala de sport. Absența unui obiectiv specific
Mulți începători merg la sala de sport doar așa. Ei nu-și dau seama ce fac. Cineva doar pentru companie, cineva pentru că este la modă, cineva doar în trecere. Da, o mulțime de tipi merg doar să se uite la fitonyashek. Dar toate acestea este doar o distragere a atenției de la scopul real. Ar trebui să fie clar cu privire la ceea ce doriți să realizeze. Devin nerealiste umflate, pentru a arunca excesul de greutate și crească subțire pentru a acoperi sau să fie fizic puternic. Imaginează-ți cum te vezi un an de formare. Sub fiecare obiectiv, aveți nevoie pentru a efectua diferite exerciții. Cea mai bună opțiune este de a angaja un antrenor personal, care descriu în detaliu modul de a atinge obiectivul.
2 începător greșeală în sala de sport. În așteptare pentru un rezultat rapid
După mers la sala de sport de două sau trei clase de un începător începe să se uite la mușchii lor în oglindă mai des decât se apropie de simulatoare. El vrea să, care ar fi pentru o astfel de perioadă scurtă de timp a fost un progres vizibil. Dar, de obicei, nu se întâmplă nimic. Și te-ar putea arde. Întotdeauna trebuie să înțeleagă că este posibil să se obțină rezultate minime numai după o lună sau două. Este necesar să se stabilească un obiectiv care este solicitată pentru o lungă perioadă de timp. Aveti nevoie de auto-control și disciplină. Acest rezultat vine doar după o lungă perioadă de timp.
3 începător greșeală în sala de gimnastică. supraantrenarea
În primele zile de antrenament, nu încercați niciodată să dea totul pe deplin. Nu cred că astfel de fraze: „ceea ce nu ne ucide doar face mai puternic“ sau „ei înșiși prin depășirea durerii la început.“ Ca o regulă, în cel mai bun caz, toate acestea ar putea avea ca rezultat faptul că a doua zi nu va avea putere chiar să ridice mâinile lor și să ia un pas. În cel mai rău caz, se poate ajunge supraantrenament leziuni. Nu încercați să cumpere înregistrarea. Consolidarea ligamente în greutăți mici. Asteptati-va putere și ocupă 70% - 80% din limita posibila. tehnica de exercitiu Hone la perfectiune. Găsiți greutatea optimă de lucru și de a le exercita.
4 Rookie greșeală în sala de gimnastică. Inabilitatea să se relaxeze după un antrenament
Chiar dacă vă petrece în sala de sport, timp de 5 ore pe zi, dar apoi executați imediat pentru a juca fotbal, schi și înot în piscină, atunci rezultatul va fi minim. trebuie observă un stil de viață sănătos. Monitorizați rutina de zi cu zi, să mănânce în mod corespunzător, pentru a primi destul de somn. După o bună pregătire necesară pentru a umple fluidul corpului. Bea aproximativ 1 litru de apă, în funcție de greutatea dumneavoastră. Mananca alimente bogate in proteine si carbohidrati complecsi. Și du-te la culcare devreme, ar fi visul a fost de aproximativ 7-9 ore pe zi. De-a lungul timpului te obișnuiești cu modul corect, iar rezultatul va fi în fiecare zi creștere.
5 începător greșeală în sala de sport. timiditate excesivă
Mulți vin la sala de sport și să se simtă jenat. Acest lucru este firesc, din moment ce ești într-un loc nou. Dar nu te ridici atârnate pe timiditate. Tren cu greutăți și să nu vă fie frică pentru a cere ajutor. În sala sunt aceiași oameni ca tine, care, de asemenea, atunci când erau începători. Nu este necesar pentru a arunca un antrenament din cauza timiditate. De-a lungul timpului, te confortabil și obișnuit. Această problemă va dispărea de la sine.
Informații generale pe tema: 5 greseli incepator in sala de sport
Dacă sunteți un începător sau vrei să mergi la sala de sport, știi că ești pe drumul cel bun. Fiecare excursie la sala de sport ar trebui să vă aducă bucurie și satisfacție. Împingându-te, ești în fiecare zi din ce în ce mai puternic.
Nu-ți fie frică să cultive. Fiecare mare campion, atunci când a fost, de asemenea, un nou venit.
Amintiți-vă că înainte de a merge la sala de sport, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. El ar trebui să verifice starea dumneavoastră sistemul cardiovascular și să facă recomandări cu privire la punerea în aplicare a activității fizice.
Chiar și mai multe articole interesante pe portalul nostru de știri medicale "Medicamentul meu 24"
