exercițiu de minute, care înăsprește pielea și reduce semnificativ greutatea timp de 3 zile
Pentru mulți oameni este foarte important pentru a arata bine, mai ales în cazul în care în curând să fie, orice eveniment important. Acesta este motivul pentru care defectele existente în aparență, mulți dintre noi incearca sa corecteze pe termen scurt.
Apropo, dacă ai probleme cu pielea fără vlagă și doresc să greutate rapid pierde în același timp, vreau să sugerez dumneavoastră o atenție simpla minut exercițiu, care va reduce considerabil greutatea de doar 3 zile, precum și de ajutor pentru a face corpul se potrivesc.
Astfel, această metodă implică o simplă răsucire a corpului. Cea mai mare parte a sarcinii va avea pe abdomen (muschii abdominali vor fi implicate).
Apropo, vreau să rețineți că pentru a efectua acest exercițiu ar trebui să fie tocmai pe stomacul gol și să nu mănânce în aproximativ o oră mai târziu.
Și acum trece la punerea în aplicare a metodei:
1. Pentru a începe, va trebui să se întindă pe spate. Este foarte important să-l pune pe o suprafață plană.
2. În continuare, va fi necesar pentru a pune mâinile de-a lungul corpului său, și apoi aduce picioare genunchi împreună, cu ascuns lor.
3. Apoi, va ridica partea superioară a corpului și să ridice picioarele într-o poziție îndoită, timp de aproximativ cincisprezece centimetri de la podea.
4. În viitor, va fi necesar pentru a începe, treptat, reduce carcasa superioară a corpului, dar nu complet, și țineți în aer cu o tensiune în presă. Doar în acest moment, va fi necesar să se descleșta genunchi și să le îndreptați pe larg în aer. Apropo, în acest moment, va trebui să strângeți simultan și mușchii vițeilor. Dacă se întâmplă acest lucru, înseamnă că faci totul în mod corect.
Apropo, repeta datele de mișcare va fi de aproximativ cincisprezece ori este necesar. De asemenea, în cazul în care există o dorință de a crește sarcina, apoi să ia o scurtă pauză și apoi repetați exercițiul în aceeași sumă.
