în meniul alimentar cereale. Scăderi talie la 12 cm. și elimină burta bombat
Fetele, asculta nutriționiștii! Ei se repetă la unison, că terci de ajutor pentru intestinului și cifre. Nu pentru nimic au mâncat „ulcer“ și „zheludochniki“. În ceea ce pentru noi, fatties, vrem să pierde în greutate (și, în același timp, a restabili microflora, a condus toxine si colesterol). Kashi ajutor, deoarece conțin un minim de calorii și o mulțime de fibre, care curata doar vasele de sânge și peretele stomacului. Rămâne pentru mine să-ți spun cu excepția faptului că meniul de alimente pe cereale, ceea ce reduce talie la 12 cm. și elimină burta bombat cu pliuri:
Micul dejun. Am mânca fulgi de ovăz, deoarece este aproape cel mai scăzut de calorii cereale printre rude. Și Mănânc nu este de la placa, și cu pâine neagră. Am impun un pahar de 2-3 linguri cereale, cereale toarna 1/3 cana de apa fierbinte, și apoi se amestecă cu castravete tocat. Se pare pateu dietetice pentru un sandwich. Ei bine, dar satisface (cu condiția ca astfel de sandwich-uri 3-4, și s-au felii subțiri de pâine neagră). Această masă de prospețime puteți, cu un pahar de apă minerală cu lămâie.
Masa de prânz. În după-amiaza am mănânc terci de orz. Apropo, conține mult mai puține calorii decât fulgi de ovăz. Gatesc yachku după cum urmează: se spală cu 0,5 cești de cereale și se pune la fiert la foc mediu. Spuma închiriate și așteptați să fiarbă. După fierbere incendiul poate fi ușor redusă, în scopul de a reduce varza rosie si castraveti. Dintre aceste produse obține consistent și conținut scăzut de calorii salata. Cum să-l umple? Low-grăsime iaurt. În timp ce face o salata (200 g), yachka trebuie să gătesc. Ca urmare, devine o cină plăcută, care este deja în curs de desfășurare, fără pâine. Se spală vasul ar trebui să fie ceai verde fierbinte cu lamaie.
Cina. Mai bine mese până la ora 19:00. Seara, răsfățați-vă cu o boabe de mei. Dar mai întâi, trebuie să fie spălate. Apoi, 1/3 cana Pshenko toarnă 1 cană iaurt degresat și se fierbe la foc mediu timp de 20 minute. Gata făcute terci decorează cu menta si lingura orice blocaj. După aceea, eu beau 1 ceasca de iaurt degresat scăzut cu scorțișoară și 1 ceasca de ceai verde. Bea indulceste miere la un somn bun =)
Asta e modul în care este necesar să se mănânce fulgi de ovăz pe tot parcursul zilei pentru a pierde in greutate bine. La urma urmei, valoarea energetică a dietei corespunzătoare nu depășește 1200 de calorii. Pur și simplu nu faci terci de sare și nu folosiți ulei. Atunci vei fi fericit!
