Exercitarea „Balerina“. Celulita pe coapse și de vârstă agățat burta. 3-4 minute pe zi
Cred că mulți dintre noi, cel puțin o dată în viață admirat figuri de dansatori. Și mai mult.. După toate datele sunt aproape întotdeauna femeile sunt pe o dieta, precum și viața lor sunt atât de multe activități fizice diferite, și, uneori, o mulțime de epuizant.
Prin urmare, singurul lucru pe care îl putem invidiază în acest caz, este expunerea lor.
Dar acest lucru nu înseamnă că nu putem face corpurile noastre frumoase și atractive.
Desigur, pentru acest lucru, în primul rând necesitatea de a întotdeauna să acorde o atenție mâncarea. La urma urmei, după cum spune înțelepciunea populară: „suntem ceea ce mancam“.
Ei bine, la fel ca și, în plus, o idee bună să includă unele exerciții fizice, care se va concentra pe îndepărtarea depunerilor de piele și grase în vrac.
Astăzi, de altfel, îți voi spune despre unul dintre ele. Acest exercițiu se numește „dansator“. Efectul său principal este că este capabil să facă față legate de vârstă burta bleg, precum și a elimina celulita pe coapse. În acest caz, avem nevoie de doar 3-4 minute pe zi.
Deci, pentru acest exercițiu, va trebui să se ridice în picioare drepte. Cu toate acestea, doar un picior trebuie să fie pe podea. Al doilea (de exemplu, stânga), ne întoarcem și să se sprijine călcâiul membrului genunchiului drept.
Acest lucru este pur și simplu să ia poziția unei balerine. În același timp, vom pune o mână pe talie, iar al doilea va începe să efectueze înclinarea (și, în măsura maximă posibilă). După ce a făcut acest exercițiu de aproximativ 20 de ori, apoi ne schimbăm postura noastră. Aceasta este acum dimpotrivă, vom fi piciorul drept este îndoit și, de asemenea, mâna dreaptă va începe să funcționeze în pante laterale.
Atunci când, ca și în acest caz, va fi de 20 de repetari făcut, vom lua repaos timp de aproximativ 1 minut, apoi repetați peste tot din nou.
Desigur, dacă doriți, puteți face și trei abordări. La urma urmei, acest lucru îmbunătățește doar efectul, și putem ajunge rapid obiectivul în ceea ce privește elasticitatea pielii de pe coapse, precum și abdomen frumos și neted.
