Medicii spun: pentru sanatatea vaselor de sange noastre este deosebit de util în pește gras, avocado, ulei de masline si nuci. Și dacă includeți în mod regulat aceste alimente în meniu, puteți păstra fluxul sanguin curat, fără grăsime, precipitarea plăci de colesterol, și, astfel, reduce riscul de atac de cord, boli coronariene inima.
Potrivit utilitatea inimii și vasele de sânge au un număr redus de produse, dintre care cele mai eficiente sunt:
1. Cafea (zahăr, smântână)
Dacă vă place cafeaua, poti fi sigur: este puțin probabil ca te va atinge Arterioscleroza. Studiile au 3 cesti de băutură în fiecare zi poate reduce riscul de creștere a plăcilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge, precum și menținerea unui flux sanguin normal. Dar indemnizație zilnică de cafea nu trebuie să conțină nici zahăr, nici lapte, nici smântână, deoarece aceste produse vor conduce toate beneficiile băuturii la nimic.
2. curcumă
La acest condiment, în plus față de efect anti-inflamator, are capacitatea de a reduce riscul de deteriorare a peretelui arterial. Studii recente au arătat - la animalele de laborator (șobolani), în dieta a fost inclus turmeric, depozitele de colesterol a scăzut cu un sfert.
3. Rodii, suc de rodie
Ele sunt bine stimulează activitatea sistemului circulator, facilitând producerea de oxid nitric, imbunatateste fluxul sanguin, și o curățare înfundate nave.
4. citrice
Aceste fructe bogate in vitamina C, un antioxidant puternic care reduce inflamația vasculară și pentru a reduce riscul de boli de inima. Citrus este, de asemenea, o mulțime de flavonoide, artere proteja de defecte.
5. cereale integrale
Acest fulgi de ovăz, hrișcă, alac, orz, orez brun. Toate acestea sunt bogate in fibre, si o dieta bogata in grosimea ei de sprijin sănătos peretelui arterial, responsabil pentru fluxul de sânge la creier. îngroșarea lor creste riscul de accident vascular cerebral.
La recomandarea American Heart Association, femeile ar trebui sa consume cel putin 25 de grame de fibre in fiecare zi, bărbați - nu mai puțin de 34 de grame. Această sumă conținută în fiecare porție din boabe de cereale integrale, aromatizată garnitura de legume.
6. varză
Toate tipurile de legume contin si fibre, și antioxidanți, precum și sulforafan - o substanță care sprijină sănătatea vasculară. Care previne Sulforafanul rigidizarea arterelor și le protejează de boli.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
