Organismul uman poate utiliza resurse proprii la maximum, în cazul în care nu interferează. Iar când vine vorba de vindecare și întinerire lui, astăzi vă puteți auzi de multe ori termenul „autofagie“. Ce a vrut să spună? Să investigheze.
Se pare, spun experții despre procesul de auto-purificare, atunci cand celulele sanatoase „mananca“ afectat sau partea rămasă din ele, formând o energie sau celule noi. De multe ori se descurcă autophagy chiar cu cancer, și cu siguranță poate ajuta la reducerea inflamației, încetini îmbătrânirea și de a îmbunătăți corpul ca un întreg.
Care promovează autophagy?
activitatea fizică
Autophagy apare cel mai adesea ca un răspuns la stres. Și exercițiu fizic pentru corpul nostru - este prea stresant, dar reglabil. Exerciții micro-deteriorărilor formează mușchi și țesuturi, restabilirea ca noi să devenim mai puternici. elibereaza activitatea fizica toxinelor din organism, provocând organismul sa sudoare, precum și în procesul de detoxifiere imbunatateste limfatic si fluxul de sânge.
Util pentru prelungirea vieții sunt considerate a fi de la 150 la 250 de minute de săptămână de fitness moderat. Ele reduc riscul de deces precoce cu 30-40%.
Repaus alimentar (periodic)
Foamea - este prea stresant, și cu o marjă de calități utile. El, în special, reduce riscul de diabet și boli cardiovasculare, ajută organismul cu curățare. Una dintre cele mai populare de foame 8/16 schema gândite util, în cazul în care oamenii iau primele 8:00 alimente (2 recepție obținută - de exemplu, doar micul dejun și masa de prânz sau cină și numai cina), iar după 16 ore de nimic mânca.
grăsimi sănătoase
Discursul cu privire la dieta ketogenic, care devine tot mai popular astăzi. Și ea are într-adevăr avantaje. Cu toate acestea, pentru a se conforma cu dieta recomandată sub supravegherea unui specialist, și, desigur, după consultație medicală. În ceea ce privește autophagy, atunci trebuie să metabolismul cetogenezei similare.
Care suprima autophagy?
Chiar și folosind mai sus asistentul menționat, poate provoca producerea de substanțe care autophagy suppress, presupunând excesul de proteine in dieta. In timp ce aportul de proteine este de 40-70 de grame pe zi. Cum să numere? Este mai bine să utilizați aplicații speciale sau doar pentru a păstra un jurnal. De exemplu, 100 de grame de broccoli contine 3 grame de proteine. Această substanță este bogat carne roșie, pește (în special de mare), fasole, ouă și carne de pasăre, produse lactate, nuci.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
