Dacă un mod de viață sedentar, nu conta pe stare bună de sănătate. Foarte curând va începe să deranjeze boli. Și știi care dintre ele se dezvolta fara miscare din partea pacientului? Obezitatea, diabetul, insuficienta hepatica si cancer. Asta e, nu mai mult, nici mai puțin. Să înțelegem ce să fac?
În primul rând, schimba imaginea vieții sale, adăugând la ultima mișcare. Deoarece zi scaun și noapte la calculator, sau pur și simplu pe canapea face și mai mult rău organismului decât alcoolul și fumatul împreună. Nu salva activitățile sportive chiar! Cum așa? Aceasta este singura modalitate de a menține sănătatea - să se deplaseze pe tot parcursul zilei, subliniind de fiecare dată cel puțin câteva minute în orele de educație fizică. Și sala de sport de două ori pe săptămână, nu ajută - se acumulează daune de la un stil de viață sedentar, nu este rar pentru a dispersa o astfel de formare. Și este opinia multor medici.
Dar top 5 boli care amenință un om care duce un stil de viață sedentar,
1. diabet
Mai puțin timp, oamenii cheltuiesc ședinței, mai puțin riscul de a dezvolta diabet zaharat. Dimpotrivă, cu atât mai mult ei stau, cele mai mari nivelul lor de zahar din sange si nivelul colesterolului.
2. Boli ale inimii, vaselor de sânge
Oamenii de stiinta australieni si britanici au efectuat cercetări paralele în acest domeniu și a găsit vizionarea mii subiecți cu vârsta de 45-65 ani, hipertensiune arterială oameni rareori bolnavi care au petrecut în fiecare zi de zi, cel puțin 4 ore. De asemenea, ei au avut un risc mult mai mic de alte boli cardiace si vasculare.
3. oncologie
Cercetatorii de la Societatea Americana de Cancer, printr-o serie de experimente științifice care implică voluntari, a constatat următoarele model: oameni care au petrecut în fiecare zi de zi pentru mai mult de 6 ore, șansele de a muri de cancer de colon prin 36%. Cu toate acestea, cauza unei asemenea dependențe, nu a fost găsit. Cu toate acestea, cercetările au transformat în direcția de testare a ipotezei, în conformitate cu care a prelungit ședinței de control nu atacă nivelul de glucoză din sânge și insulină, ceea ce contribuie la formarea și dezvoltarea ulterioară a maligne tumorii.
4. probleme ale rinichilor
Este dovedit faptul că cei care stăteau mai puțin de 3 ore pe zi, riscul de a dezvolta boli renale (inclusiv insuficiență renală), cu 30% mai mică decât cea a celor care sunt într-o poziție șezând deține mai mult de 8 ore.
5. degenerare grasă a inimii
Cardiologi cred că exercitarea în mod regulat pentru a ajuta la arderea de grăsime, care a acumulat în jurul organelor interne. Cu toate acestea, cercetatorii cred ca Universitatea din California, inima nu este cazul. Dar ei recunosc, de asemenea, că cel mai eficient mod de a proteja organismul de obezitate este mișcarea. Deci, ai nevoie de cât mai puțin posibil să se așeze.
În general, la o plimbare (deși mici, de exemplu, într-o pauză de masă), precum și genuflexiuni, fandari și pante pe zi, timp de 5 minute, capabil să mențină sănătatea și pentru a reduce riscul de grave în corpul său boli.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
