O dieta vegetariana reduce riscul de boli degenerative cronice, cum ar fi obezitatea, bolile cardiace coronariene, hipertensiune arterială, diabet zaharat si unele tipuri de cancer, inclusiv cancerul de colon, sân, prostată, stomac, pulmonar si cancer esofag.
Luați în considerare principalele avantaje ale unui stil de viata vegetarian.
Vegetarienii și veganii sunt mai puțin bolnavi
Dieta vegetariana este mult mai sanatoasa decat regimul alimentar al mâncător mediu de carne care au mâncat cantități mari de produse din carne prelucrate.
O dieta vegetariana este întotdeauna asociat cu un aport scazut de grasimi este single-ul cel mai eficient mod de a opri progresia bolii coronariene sau sa completă prevenire. Bolile cardiovasculare ucid milioane de oameni in fiecare an si sunt principala cauza de deces in multe tari.
O dieta vegetariana este în mod inerent sănătoasă, deoarece vegetarieni consuma mai putine grasimi animale si colesterol (vegane nu consuma grăsimi animale și colesterol, în general), și, în același timp, crește aportul de fibre și alimente bogate antioxidanți.
Vegetarienii și veganii controla mai bine greutatea
Spune-o dată - carne mancatorii, să acorde o atenție aproape de dieta ta, nu mâncați alimente procesate (cârnați, afumat) și alegerea produselor din carne naturale scăzut în grăsimi, sunt în afara zonei de risc, deoarece dieta lor este, de obicei, cu atenție gândit.
Dieta standard, este consumatorul mediu caracterizat printr-un conținut ridicat de grăsimi saturate și alimente prelucrate produse (produse care au fost supuse prelucrării industriale), precum și un conținut redus de produse alimentare de origine vegetală și complexe hidrati de carbon. O astfel de dieta, din cauza dezechilibru sale de multe ori duce la obezitate.
Potrivit Centrele de SUA pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC), 64% dintre adulți și 15% dintre copiii între 6 și 19 ani sunt supraponderali si la risc pentru boli asociate cu acesta - boli de inima, accident vascular cerebral și diabet zaharat.
Un studiu efectuat 1986-1992 Dean Ornish (MD, Presedinte si Director al Institutului de Cercetare de Medicina Preventiva din Sausalito, California) este permis să demonstreze că persoanele supraponderale care urmeaza o dieta vegetariana, a pierdut o medie de 24 de lire sterline în primul an și mai mult decât atât - au putut să mențină o greutate sanatoasa, chiar si 5 ani mai târziu. Ei au pierdut în greutate fără a fi nevoie de a conta în mod constant calorii sau carbohidrați și fără porțiuni de limitare, de exemplu, fără a se confrunta cu foamea constantă.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
