Este dovedit faptul că greutatea unei persoane depinde de nivelul de hormoni din corpul său. Atunci când un dezechilibru crește masa, iar apoi să pierde în greutate nu ajuta orice dieta sau exercitii fizice. La urma urmei, trebuie să eliminați mai întâi cauza - hormoni ordonat.
Cum de a face acest lucru? Răspunsul este dat endocrinolog.
În cazul în care greutatea este crescută pentru o perioadă scurtă de timp, fără nici o modificare in dieta si activitatea fizica sunt susceptibile de a cauza este hormoni. Adu-le înapoi la normal în mai multe moduri, inclusiv, fără pastile (dar întotdeauna după consultarea medicului).
normalizare a următoarelor principii:
1. Răbdare.
2. Secvență.
3. Punerea în aplicare a recomandărilor.
obiectiv:activeaza hormonii care sunt responsabile pentru grăsime (ghrelin, insulina, leptina) de ardere. Pentru a face acest lucru:
1. Eliminare zahăr - și din bucătărie, și din capul meu. Și, în același timp legume bogate in amidon, produse de patiserie, alcool. Ele dau toate rapid de energie pentru organism, dar din cauza unui exces de carbohidrati rapid, depozitele de grăsime existente nu sunt consumate. Mai mult decât atât, o parte din excesul de carbohidrați care provin din produsele alimentare, și chiar și rezervele de grăsime realimentarea - deoarece acesta este modul în care procesele biochimice din corpul uman.
2. În mod continuu pentru a include în contul dvs. sucuri de dieta, fructe și legume. Endocrinologi sunt sfătuiți să le utilizeze pe o bază de zi cu zi, la armonie, longevitate și frumusețe deveni realitate de zi cu zi. Dar sucurile sunt necesare pentru a pregăti acasă ca un produs fabrica poartă nici un beneficiu.
3. Creșterea leguminoaselor meniu de volum, și legume verzi. le pregăti doar pentru a fi corect, deoarece acest lucru depinde și de greutatea dumneavoastră. Prefer legume crude sau aburite, deoarece digestia lor consumă mai multă energie.
4. Mananca frunze verzi mai întunecate, varză (alb, colorat), sparanghel. Datorită abundenței de grăsime în compoziție, precum și scăzut de calorii, aceste produse sunt extrem de utile. Endocrinologi sigur: numai cu această listă se poate deja în greutate normalizeaza. Cu toate acestea, este nevoie de o perioadă lungă de timp. Mai ușor pentru a realiza o armonie, folosind recomandări complexe.
5. ulei de floarea soarelui în dieta pentru a înlocui măsline, semințe de in sau de nucă de cocos - acestea sunt utile și nu conduc la creșterea în greutate.
Fără schimbări drastice
În toate principiul importante de mai sus de gradualism, inclusiv trecerea la unele alimente. Nu există modificări trebuie să fie clare, altfel este stresant pentru organism, la care el a răspuns producția de cortizol a crescut. Un nivel de creștere al hormonului promovează creșterea în greutate „de protecție“. Prima masă pur și simplu reduce cantitatea de porții, și apoi să pună în aplicare - un singur element din listă - toate lista recomandată până când ați stăpânit totul.
Munca este necesară și pe modul de alimentare: a intra în obiceiul de a mânca „de ceas“, atunci când se planifică un meniu în avans, astfel încât să nu se dezlănțuie la toate, atunci când e foame.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
