Uneori, benzi de alergare urbane pot fi găsite „sportivi“ cu o umflatura impresionantă. Și inima mea este rupt pentru a viziona aceste mituri victime de fitness. La urma urmei, ei riscă propria lor sănătate. O astfel de formare poate provoca daune ireparabile corpului.
Da, în mod eficient ajutor arde calorii cardio-sarcină - alergare, ciclism și altele din ilk. Cu toate acestea, în nici un caz nu poate fi așa - fără o pregătire - începe antrenamentul. Primul pas este de a ajusta puterea și începe doar mersul pe jos și de a face exerciții simple. Destul de simplu! O rula sau pedală - l atunci! Nu în curând.
Mă gândesc la genunchi
Primul lucru care amenință alergători fără pregătire - osteoartrita de genunchi. Că genunchi a lovit această sarcină de șoc. Va rula timp de 5 minute, iar genunchii vor durea toată ziua. Apoi, inflamația (foarte curând), există probleme și mai grave. La urma urmei simt genunchi în greutate mai mult decât alte articulații. Acestea sunt: - un punct slab la persoanele cu exces de greutate.
De fiecare dată când întreaga greutate a resturilor corpului pe un picior în accelerarea cădere liberă în timpul timpului de funcționare, procesele distructive sunt pornite în șold, genunchi și a gleznei.
Ei bine, în cazul în care „alergător“ tânăr. Apoi, el se va confrunta cu un disconfort pentru a incepe serios. Dar când hormonii sunt deja „căderi de tensiune“ din cauza vârstei, apoi scrie „a dispărut.“ Scaderea sintezei de colagen, împreună cu lipsa de lichid sinovial precum și lipsa urmelor de elemente necesare și vitamine - toate acestea vor determina dezvoltarea osteoartritei și a altor probleme comune.
Încă o dată despre pierderea în greutate
Când începe să pierde în greutate, organismul este important deficit de doar calorii. Chiar nu contează cum ai creat. Puteți crește fluxul, și este posibil să se reducă consumul. Metoda de slăbire de creare a deficitului de aport energetic nu prea important!
Dar creșterea nu este necesar să se încarce imediat. Numai treptat. Pentru că dacă începeți cu suprasarcini la pierderea in greutate lucru pur si simplu nu va veni - va începe o problemă de sănătate. Și cu doar un cardio-încărcare în prima fază pentru a pierde in greutate este pur și simplu nerealist. Ele sunt destinate pentru celălalt. Trebuie avut în vedere.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
