cor Nutritionistii repetând: micul dejun - cea mai importanta masa a zilei! Deci, aceasta trebuie să fie gândit meniu. substanțele utile conținute în feluri de mâncare „pentru micul dejun“ ar trebui să energiza toată ziua, activează digestia și conduc la metabolismul normal. Dacă nu - micul dejun este inutil. Dar este mult mai rău dacă este dăunător. Despre ea și să vorbească.
Ce mic dejun dăunător?
1. Cu prăjituri, coacere. Tradițional pentru acest timp de zi, cu cornuri de cafea va afecta nu numai figura, dar, de asemenea, starea de sănătate, provocând o creștere bruscă a zahărului din sânge, din care a afectat cel mai mult pancreasul.
2. Mezeluri, sandwich-uri cârnați. În aceste produse, carnea foarte puțin. Dar o mulțime de orice aditivi, sare și amidon. calorii greutate și bine! Numai greutate in stomac, indigestie, dar greutatea suplimentară în cele din urmă.
3. Low-grăsime iaurt. S-ar părea că de la el, atunci ce rău? Dar, după o noapte de somn lungă, corpul uman are nevoie de o buna nutritie. Și după acest mic dejun într-o oră, din nou, vreau să mănânc. Așa că de iaurt scăzut de calorii, asigurați-vă că pentru a adăuga o porție de terci de cereale, banane sau fructe uscate - astfel încât în cele din urmă sa dovedit a nu mai puțin de 400 kcal.
4. griș. Foamea este, desigur, trebuie să îndeplinească, dar nu va aduce nici un beneficiu. La urma urmei, ce este conținut în acest fel de mâncare? Greutatea amidonului și gluten. Nu există carbohidrați, nici fibre, care sunt atât de necesare în dimineața. Printre altele, în terci de cereale este adăugat în mod tradițional la ulei, să nu mai vorbim de faptul că acesta este fiert în lapte. Și toate caloriile suplimentare și, ca urmare a kilogramelor in plus.
5. Rola cu unt și brânză. Acesta este adevăratul conținut caloric „atac“ pe corp! Prea consistent și absolut nici un ajutor.
6. bare de fitness. Mulți producători le tout ca „mic dejun sănătos“. Cu toate acestea, ei au puține proteine și fibre, dar este plin de zahăr și amplificatori de gust rău.
7. desert Curd. Aproape toate dintre ele în structura conține ulei de palmier, și este deosebit de dăunătoare pe stomacul gol.
8. Ciocolată și alte dulciuri. Toate acestea sunt, de asemenea, foarte dăunătoare pentru a mânca în dimineața. Perturbat tractului gastro-intestinal, există un vârf ascuțit glucozei în sânge.
9. cereale pentru micul dejun preparate. Ele oferă carbohidrati rapid și zahăr. Dar fibra nu este acolo, și apoi o oră mai târziu doriți să mănânce din nou. Același efect și au un pungi „rapid“ fulgi de ovăz.
10. DAmburger, pepite și alte junk food. Este într-adevăr destul de rău! Și conduce la excesul de greutate (și chiar la obezitate), precum si probleme cu tractul gastro-intestinal.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
