Cine nu vrea să trăiască o viață lungă fericită? Problema, desigur, retorice. Toată lumea ar dori să prelungească zilele de pe acest pământ. Mai ales în cazul în care viața este fără durere și suferință.
Acorde o atenție! Potrivit datelor OMS, majoritatea trăiesc astăzi mai mult de 60 de ani. Raportul pentru 2017, organizația, de asemenea, ia act de faptul că datele pentru dizabilitate moderată au rămas fără modificări comparativ cu anul 2016, și invaliditate severă a fost mai mică decât în țările cu venituri mari populație. În acest caz, procentul celor mai bogați oameni trăiesc 10-15 ani mai mult decât cei mai săraci.
Cu toate acestea, chiar și fără statistici este clar: mai mulți bani ai, cu cât trăiești (cu excepția accidentelor, boli ereditare, crima, etc.), pentru că puteți găsi modalități de a menține suficient lor de sănătate un nivel ridicat. Același lucru este valabil și pentru păstrarea tineretului.
Cu toate acestea, dacă toate atât de trist? Este posibil de a întârzia bătrânețe și boală, fără prăbușiri financiare grave. Se pare că poți.
Trebuie doar să insufle o „prelungire a vieții“ obiceiuri:1. Nu fuma sau de a lua în stare de ebrietate. Nu este un secret faptul că viața fumătorilor este mai scurt cu cel puțin 10 ani. Și apoi, în cazul în care o persoană care nu are nimic de extremă (cum ar fi cancerul pulmonar, BPOC, atacuri de cord și așa mai departe.), Care a dezvoltat ca urmare a dependenței. În ceea ce privește alcoolul, atunci consumul moderat asupra longevității și păstrarea tinereții nu are nici un efect. Principalul lucru nu este de abuz.
2. Pune somn o prioritate. Importanța unui somn profund odihnitor în societatea modernă suficient nu este pur și simplu conștient. Timpul și astfel încât nu contează ceea ce lipsește. Mulți oameni se simt rău pentru „pierdute“ ore de odihnă completă. Mai ales în cazul în care aceste persoane sunt tineri și plini de energie. Dar tinerii - nu este pentru totdeauna. Trebuie să ne pregătim pentru viața de după. În general, nevoia de a dormi. Si somnul la fel de mult cum ar trebui să fie. Aceasta este, cel puțin 7-8 ore. Mai mult decât atât:
- du-te la culcare, în același timp;
- să nu mănânce înainte de a merge la culcare (cel puțin consistent mare).
3.Urmați importante exerciții simple pentru a stabiliza zahăr din sânge, Normalizarea circulația sângelui și digestia, de prevenire a sanatatii inimii. facilitățile necesare astăzi ușor de găsit în rețea. Cu toate acestea, pre-cel mai bine să se consulte cu medicul dumneavoastră (mai ales dacă aveți boli cronice).
4. alimente integrale pentru a face baza meniului său. Cei care trăiesc mai mult tind să mănânce fructe, legume,, ulei de măsline nuci și semințe - adică, tot ceea ce păstrează integritatea sa, fără a trece prin prelucrarea ulterioară și amestecarea cu alte produse.
5. Păstrați relațiile de familie. Oamenii care nu au creat sau nu au salvat familia sa trăiesc cu mai puțin. Este un fapt dovedit. Prin urmare, este necesar să se ia obiceiul de a proteja relațiile din interiorul celulei societății.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
