Stresul și un stil de viață sedentar cuplată cu lumina directă a soarelui și o lipsă constantă de somn sunt cele mai periculoase factori care afectează durata vieții umane. Cu toate acestea, este dificil de a evita toate acestea. Cu toate acestea, există modalități de depășire a efectelor nocive. Acestea sunt concepute de japonezi, care sunt cunoscute a fi recunoscută ca o națiune de longevivi.
Stresul este principalul inamic al longevității
Ați observat, probabil, de asemenea, că mulți oameni astăzi se uite mai în vârstă decât vârsta lor. Studiind cauzele îmbătrânirii înainte de timp, oamenii de știință au dovedit că este din cauza stresului, pentru cea mai mare parte! Se pare că, în vremuri de criză, corpul uman se uzeaza mult mai repede. Și marea majoritate a problemelor de sănătate cauzate de stres-l.
Dar, în cursul unui număr de studii au găsit: anticorpi reacționează la stres în același mod ca și pe agenții patogeni. proteine care declanseaza un raspuns imun activat. Cu toate acestea, problema este că de toxine de neutralizare și agenți patogeni, ele dăunează de asemenea celule. Și provoacă îmbătrânirea prematură. Adică, orice stres accelerează îmbătrânirea celulară, care afectează în mod negativ actualizarea.
moduri japoneze la stres calma
Japoneză timp de secole de reacție la stimuli externi au fost capabili sa dezvolte tactici corecte in raspunsul la stres. Ele sunt în situații dificile și în vremuri dificile:
1. Ia-o baie de mai mult timp decât de obicei, ascult muzica de relaxare. Și folosește sare specială pentru a încuraja relaxarea musculară.
2. Menținerea curățeniei și ordinii pe desktop și în camera ca un întreg (general, amintiți-vă: dacă vă simțiți stres nejustificat, incearca sa faca ceva bun pentru ei înșiși și în jurul lor).
3. Efectuați exerciții de respirație (sisteme pe deplin în rețea, puteți alege cele mai potrivite).
4. Acordați o atenție deosebită la dieta, ajustându-l, dacă este necesar, în direcția de echilibru perfect.
5. Practica meditației (orice fel care mai impresionat).
6. Încetați să utilizeze transportul, lift, și o probabilitate mai mare de a merge, de multe ori merge pentru o plimbare în natură. De asemenea, îmbunătățește sănătatea, normalizeaza postura, starea mușchilor și a sistemului respirator.
7. Dă naștere la un nou hobby.
8. Opriți televizorul pentru o lungă perioadă de timp, încercând să nu fie distras de afara negativ.
8. Somn un pic mai mult și asigurați-vă dreapta (greu în poziția corectă, cu fereastra deschisă, etc.).
9. Petrece mai mult timp cu copii și animale: de joc, vizionarea.
Încercați să adopte aceste reguli pentru a face față stresului și observați cât de mult mai calm și mai fericit viața ta va deveni, de sănătate mai puternic.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
