In bazinul corpului uman - regiunea de stagnare. La urma urmei, mulți oameni moderni stau, se deplasează puțin. Mai in varsta devine o persoană, cu atât mai puțin el merge pe jos, alergare, dans. Apoi, atunci când există probleme, pentru a face față cu stagnante, să ia doar un pic și începe mersul pe jos (și chiar că nu va fi ușor) - trebuie să faci exerciții speciale pentru a face față stagnare. Dar mai bine, desigur, pentru a efectua un sport complex, care, chiar înainte de a apărea probleme, care este scopul prevenirii.
„Stagnarea în pelvis“ - este, desigur, nu un diagnostic. Dar această cauză a multor boli, inclusiv prostatita, uretrita, adenomul de prostata. Și, în plus, varice, hemoroizi si chiar impotenta! Acest lucru este pentru bărbați, și echitabil sex „buchet“ va fi chiar mai mare. Prin urmare, este necesar să se asigure în mod constant și să mențină o bună circulație a sângelui în organele pelvine. Și câteva exerciții foarte eficiente concepute pentru acest scop:
1. Genuflexiuni.
Special - cu picioarele departate. Și la acest exercițiu a fost la fel de eficient posibil, ar trebui să o faceți „cu greutăți“ - care este, iau o halteră.2. partea Plãmîni. Acestea ar trebui să facă, de asemenea, cu gantere în mâinile sale. Acest shell poate fi, de asemenea, înlocuită cu o minge grea (greutate 2-3 kg) - pentru femei, ar fi mai bine.
3. Pose "porumbel". Acest exercițiu, Asana împrumutat de la yoga. Pentru starea organelor pelvine este extrem de util, deoarece funcționează mușchii articulațiilor șoldului, dezvăluind-le, se întinde mușchii postura fese, solduri, corecteaza. Pose „porumbel“ are un efect pozitiv asupra circulatiei sanguine, normalizând-l.
4. „Pelvin“ pod. Acest lucru este atunci când, situată pe podea angajat de pe tava de podea. Exercitiul este simplu și familiar multora. Este un membru dintr-o varietate de facilități de fitness. Atunci când se efectuează o astfel de pod este foarte important pentru tensionarea mușchii abdominali și fese.
5. „Biciclete“. De asemenea, toate exercițiu foarte familiar. Chiar și un copil ne-am ridicat picioarele în sus și răsucite pedala de imaginar. „Bike“ este extrem de util pentru organele pelvine. Efectuarea este ușor de a preveni orice procese stagnante.
De asemenea, să păstreze mobilitatea, mușchi și sănătate în comun ajută mersul pe această bicicletă, mersul pe jos pe jos, inclusiv schimbarea de ritm, precum și de înot, jogging și coarda catarama.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
