Pentru sănătatea umană sunt importante toate vitaminele cunoscute - acesta a fost mult timp cunoscut. Lipsa chiar orice element unic in dieta poate duce la grave perturbări în organism. Prin urmare, aveți nevoie pentru a face meniul, astfel că au existat o varietate de alimente naturale care conțin nutrienți în forma lor naturală. Mai mult decât atât, toate materialele necesare.
Care sunt consecințele, să zicem, o lipsa de vitamina B1 - tiamina? Se pare la insomnie si scade tensiunii arteriale, tulburări digestive și alte probleme.
Să vedem: ce sunt semnalele externe și interne trimite organismului, primesc mai puțin vitamina B1? Și ce să fac cu toate astea?
Faptul că organismul nu are suficient tiamina, poate fi înțeleasă în sensul de oboseală constantă și incapacitatea de a se concentra. În plus, o persoană care nu doarme bine, el nu are nici o poftei de mâncare, dureri simțit în inima mea. O condiție serioasă? Da! Și lucrul este mâncarea. Nevoia urgentă de a introduce în dieta dumneavoastră în mod regulat:
- carne de porc macră;
- mazăre verde;
- nuci de pin;
- mei și terci de ovăz (mai bine, desigur, pe apă);
- conopide;
- dovleac și spanac;
- un morcov și sfeclă;
- portocale.
Deoarece tiamina are capacitatea de a se acumula în mușchii scheletici și în creier, ficat și rinichi, aceasta afectează în mod serios creșterea și dezvoltarea întregului organism. Printre altele, el este, de asemenea, implicat în menținerea funcționării normale a sistemelor digestiv inimii și.
Vitamina B1 îmbunătățește memoria și atenția, ajută o persoană să concentrat pentru o lungă perioadă de timp pentru a menține performanțele mentale în aceeași direcție. Această substanță este capabil de a reglementa starea de spirit noastre (in special la femei), îi ajută să facă față stresului și de a absorbi în mod eficient a generat cunoștințele. Mai mult decât atât, excită tiamină apetitul unei persoane.
Mai ales interesant este faptul că vitamina B1 este o parte a complecșilor care blocheaza senescentei celulare. De asemenea, ajută la protejarea organismului de efectele negative ale nicotinei și alcoolului (atunci când fumăm sau băuturi), nu numai pe piele, dar, de asemenea, în plămâni. Acest material facilitează, de asemenea, simptome de boală de mișcare, reduce durerea de dinți, ține în mușchi de ton. Prin urmare, este imposibil să se evite deficiența de tiamină în organism, ar trebui să facă pentru el într-un mod natural prin consumul produselor de mai sus.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
