Dragoste fructe și legume și încă suferă de insomnie? În același timp, există câteva rețete de sucuri cu adevărat de lucru din ingrediente naturale pentru un somn mai bun.
Medicii spun insomnie este o tulburare de modul de somn care afectează mulți oameni și are un impact negativ asupra calității vieții umane. Dacă suficient de odihnă pe timp de noapte, organismul nu poate recupera timpul consumat resursele de zi. Acest lucru a reflectat prost cu privire la starea sistemului imunitar, iar oamenii vor fi vulnerabile la o varietate de boli.
Deci, sucuri naturale, care ajuta să adormi și dormi liniștit toată noaptea:
1. Un amestec de ananas și sfeclă roșie
Acest suc răcoritor este o culoare roz frumos este capabil de a furniza pentru nevoile umane nutrienți de somn de calitate. La urma urmei, ananasul este bogat in triptofan - precursorul de melatonina si serotonina, contribuind la adormi si imbunatateste starea generala de sanatate. În ceea ce privește sfecla, conține o mulțime de magneziu, nivelul care este legat direct cu insomnie (care este deficitar în această substanță face ca traversei să se trezească de mai multe ori pe noapte).
2. Cocktail de banane și căpșuni cu spanac
Acest suc perfect echilibrat este excelent pentru imbunatatirea somnului. Banana conține o mulțime de melatonina, care este, de asemenea, numit „hormonul somnului“, în căpșuni el prea mult, și spanac conține vitamine, efecte benefice asupra creierului uman.
3. Sucul de rosii cu salata verde
Acest amestec - sărat gust dulce alternativ, prezentat mai sus. Tomate ca parte a unui cocktail bogat in util pentru un somn bun în magneziu, potasiu și fosfor, precum și orice salata verde are un calmant, liniștitor și chiar proprietăți de alinare a durerii.
4. Suc de morcovi cu migdale
Acest suc de legume foarte blând, care, pe langa lupta cu insomnie, este incredibil de util pentru sanatatea ochilor, a pielii și chiar oase. Morcovii sunt bogate in vitamina B6 si migdale contine omega-3 si 6, acizi grași esențiali pentru sănătatea organismului.
5. „Fulgi de ovăz“ cireșe
Acest suc de cocktail - una dintre cele mai delicioase, mai ales dacă adăugați un pic de miere. Ciresele contin melatonina si magneziu, precum și multe alte substanțe utile. Ea are proprietăți anti-inflamatorii și capacitatea unică de a calma durerile musculare. Un ovăz relaxante demonstrează calitatea și reduce tensiunea. Astfel, acest suc ajuta la lupta simultan cu insomnie, stres și anxietate.
Toate aceste sucuri pot fi beat în timpul zilei înainte de a mânca. Dar, pentru a face față cu insomnie este mai bine să le bea în după-amiaza. Cu toate acestea, nu doar înainte de culcare, deoarece unii dintre acești compuși au proprietăți diuretice.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
