În cazul în care o persoană doarme pe timp de noapte este normal, dar în dimineața dureri de cap, oboseală, și o stare de „slăbiciune“ se simte poate provoca boala este stresul cronic și ritmul prea intens de viață.
Astăzi, mulți trăiesc ca - rapid, zgomotos, dificil. Zi după zi, fără să se oprească. Nu e de mirare că în fiecare noapte se simt literalmente „stors“. Iar timpul alocat pentru odihnă, nu este suficient pentru a recupera într-un fel. Mai ales, oamenii, uneori, suficient de somn din cauza o varietate de cazuri. Oboseala se acumulează, se acumulează, și în cele din urmă merge la foarte „cronic“, în care chiar nu mai somn odihnitor primează.
Metode de recuperare
Deci, avem de oboseala cronica. Ai nevoie de odihnă, recuperare, recapete.
În primul rând, trebuie să fie descărcate de gânduri inutile, libertatea de informații inutile. Cum de a face acest lucru? Găsiți „trage“ câmp - fie de apă (suficient pentru a se toarnă în baia de apă rece la glezne) sau la sol (luncă perfectă cu iarbă). Și la fel ca pe teren câteva minute, decopertarea capul de negativ.
De asemenea, ajută la purificarea unui exercițiu, numit „Uită-te la perete.“ Este elementar: trebuie doar să dețină și să uite pentru ceva timp (câteva minute) pentru a viziona, nu uita în sus, într-un perete (pentru a alege, de preferință, fără decor și tapet colorat). Se va calma nervii și de a restabili pacea sufletească.
Planuri de viitor + tăcere
Planificarea, de asemenea, ajuta la lupta cu oboseala cronica. Ar trebui să fie scris pe hârtie toate visele și modalitățile de realizare a acestora sale. Puteți (și, uneori, ar trebui) să fie însoțite de ilustrații astfel de înregistrări (desene sau butași).
Pentru a elibera tensiunea, ar trebui să alegeți un loc liniștit și retras doar stau acolo, nu gândesc la nimic. Cry dacă doriți (aici de ieșire de emoții negative nu atrag atenția malefică, ceea ce este foarte important), să ia un pui de somn în cele din urmă. Necesitatea de a „comutator“ nu este numai gândit, dar, de asemenea, procesul vizual, pentru a le suspenda. Și în acest loc (cu excepția cazului, desigur, va fi capabil să-l găsească), acest lucru ar fi ușor.
odihnă fizică
Scapa de stres ajutor fizic de exerciții simple: stretch, respirație, se rezema de perete să stea timp de câteva minute, „răsucire“ locuințe, mai întâi într-o direcție, apoi în alta, etc. Aceste sisteme simple vor ajuta cu siguranță pentru a recupera și reîncărca energia necesară pentru cazuri noi.
Pentru a se relaxa fixând oboseala vrac fizic, productivitatea poate fi orice tip de concediu, dacă o folosiți cu înțelepciune metode. De ajutor și de întâlnire cu prietenii, și merge la piscina si teren excursii. Principalul lucru este de a opri derularea în capul meu același gând, să scape de mișcări de zi cu zi, pentru a aduce în jos algoritmul, ceea ce duce la oboseala cronica.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
