Uneori, un exercițiu simplu ca ridicarea picioarelor pe perete, ar putea avea un efect foarte benefic asupra organismului uman. În acest caz, poziția de pornire pentru o astfel de activitate fizică este extrem de simplu, astfel încât toată lumea va fi capabil de a ridica acasă picior fara probleme - nu au nevoie de unelte sau echipamente speciale sau orice de formare.
Deci, se întindă pe podea, ridica picioarele în sus și apoi le se rezema de perete. Corpul are deci să fie la un unghi față de suport (perete) la 90 de grade. Culcat în această poziție are nevoie de cel puțin 20 de minute. O afacere ar trebui să fie în fiecare zi, fac exerciții în seara, înainte de somn de noapte.
Poziția Impactul asupra organismului
Descris exercițiu - una dintre cele mai simple asane yoga, care se numește - „postura îndoit lumânări“ „VIPARITA KARANI“ sau Dar ea are o multime de beneficii organismului uman:
1. Denivelare umflare (picioare, picioare)
Poziția reduce retenția de lichide la nivelul membrelor inferioare. Datorită picioarele ei mai subțiri și mai puțin uite umflate în timpul zilei. Dacă există semne inițiale ale venelor varicoase sau celulita, este recomandat să facă acest exercițiu în fiecare seară.
2. Îmbunătățește circulația sângelui
O astfel de poziție a corpului de fapt, imbunatateste circulatia sangelui in extremitati inferioare, și pe tot corpul. Acest lucru reduce riscul de varice, precum și apariția de plasă vasculare.
3. Aceasta reduce durerea, reduce oboseala stres
Ridicarea picioarelor pe perete reduce tensiunea la nivelul gambelor, soldurilor si coloanei vertebrale. corp frumos relaxeaza, eliberând omul de oboseala acumulata in timpul zilei. Întinde-te în seara, închideți ochii, ridicați picioarele - și se simt foarte curând stresul și oboseala este îndepărtat din fiecare mușchi.
4. imbunatateste digestia
Această poziție este ideală pentru normalizarea digestiei, pentru a îmbunătăți funcția intestinului. După cursul acestor exerciții organismul va mai bine absorbi alimente consumate. Aceasta este o mare de prevenire a constipației și o modalitate foarte bună de a elimina depozitele dăunătoare care au acumulat în intestin.
5. Unitatea corpului și a minții
Se pare că, în poziția „picioarele în sus pe perete“ respira ușor și eficient. Accelerated circulația sângelui distribuie oxigenul uniform pe tot corpul. Iar persoana se simte mult mai bine. Yoga recomanda acest Inspira asana și expir încet și profund, care va oferi meditație și relaxare mijloace suplimentare.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
