Este cunoscut faptul că glutamina este în top 3 suplimente populare în aceste culturisti? Să înțelegem de ce? Și dacă acest lucru util un om obișnuit aditiv?
Prin cerere «Muscle & Strength» cercetatorii au realizat recent un studiu care a arătat că cele mai multe este folosit printre culturisti sportivi sunt medicamente care conțin în compoziția lor zer proteine si creatina. De asemenea, în „partea de sus“, a listei de cercetare a fost de oxid nitric, BCAA, ulei de pește, și multivitaminelor „guinea nostru“ glutamina. De fapt, mulți cred că este absolut inutil în culturism, recunoscând doar un efect placebo al acestui aminoacid.
Cu toate acestea, sportivii profesioniști culturism nu cred acest lucru. A fost au pus doar glutamina după a treia proteine si creatina in clasamentul substanțelor eficiente pentru construirea unui corp frumos.
Ce este: Glutamine?
Glutamina, și, uneori, L-glutamina - așa numita una dintre cele mai comune aminoacizi în corpul uman. Original „combustibil“ pentru tractul digestiv si sistemul imunitar.
molecula Glutamina este compus din 19% azot și, prin urmare, este un excelent conductor al substanței în mușchi. Corpul uman este concentratie deosebit de mare de glutamina in creier, mucoasa intestinală și mușchi. bine sa mai multe ca in plamani, ficat, rinichi. Și toate aceste lucruri multe funcții importante.
Rolul glutamina in organism
La om, glutamina:
- este sursa principală de energie pentru sistemul imunitar;
- transformat într-un creier acid glutamic subcorticale, promovează sinteza GABA, care este sursa de „energia“ a creierului;
- menține integritatea structurală a mucoasei intestinale;
- joacă un rol esențial în producerea de proteine pentru mușchi și celule.
Glutamina si masei musculare
Metabolismului proteic este de glutamina aparține unuia dintre rolurile importante fundamental. Acest aminoacid contribuie la creșterea corespunzătoare a masei musculare. Și, în plus, crește secreția „de hormon de creștere» - HGH, prevenind procesul de defalcare metabolice.
În prezent, încă nu există rezultate concludente cu privire la impactul suplimentelor alimentare asupra creșterii calitative a greutății corporale pentru adulți. Dar studiile au arătat:
- nivelul de hormon de creștere poate „salt“ în organism cu 400%, în cazul în care utilizați în mod regulat doar 2 grame de glutamină pe zi;
- după efort fizic intens în mușchii sportivilor crește numărul de acid lactic nocive și cantitatea de glutamina este redus la jumătate;
- chiar și după o singură doză de glutamina culturism îmbunătățește semnificativ metabolismul proteic.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
