Metabolismul este un set de reacții care convertesc Mănâncă în vitalitate.
Poate una dintre cele mai comune mituri despre metabolism - este viteza lui notoriu. Și, de fapt: oamenii cu un „rapid“ sau invers, „lent“, metabolismul nu se întâmplă. Reacțiile chimice toate au loc în același ritm. O mică diferență existentă oferă caracteristici individuale ale unei persoane, rutina de zi cu zi, predispoziție genetică, de sănătate și așa mai departe.
În cazul în care produsele alimentare de energie necesară nu dă, și toate consumate departe „în ulei“, este necesar să se acorde o atenție la următoarele puncte:
1. Calorii și numărul de
Ferește-te de alimente bogate in calorii. Și se calculează doza zilnică necesară de calorii pentru mine. Dacă depășiți această doză în mod regulat - se va recupera, reduce - pierde in greutate. Este simplu. Cu toate acestea, nu primesc restricții implicate. Nutritionistii cred: este suficient pentru a reduce conținutul caloric de 15%. Această abordare și corpul este șocat, și să dea un rezultat pozitiv. În cazul în care, cu toate acestea, reduce drastic cantitatea de alimente, creierul da imediat semnalul care a venit „foamete“, timpul la stoc. Și corpul va începe să stocheze tot ceea ce stă în „zi ploioasă“. Unde? Asta-i drept - în grăsimile din corp.
2. Produse alimentare (echilibrul)
La om, un rol la fel de important este jucat de proteine și grăsimi și carbohidrați. Refuzând la ceva unul, oamenii rupe echilibrul, care este atât de necesară pentru păstrarea sănătății.
3. hormoni
Uneori, ai făcut tot ce este posibil. Și-nutriție echilibrat, conținut caloric scăzut și ei, și activitatea fizică este prezentă, iar greutatea este încă în creștere. Apoi, aveți nevoie pentru a „hormoni ceas“ (cu ajutorul testelor, desigur):
· Tiroxina și triiodotironina. Acestea sunt produse de glanda tiroidă și afectează ritmul cardiac, precum și starea sistemului nervos. Suficient nivelul lor promovează arderea grăsimilor.
· Cortizolul. Sub stres cortexul suprarenal este este produs. Excesiv niveluri ridicate de aceasta contribuie la distrugerea fibrelor musculare și acumularea de grăsime în abdomen. Trebuie avut în vedere faptul că, în perioadele de stres, desigur, puteți pierde în greutate, dar se va întâmpla în detrimentul masei musculare si va fi foarte rău pentru sănătatea ta.
· Insulina. Ea „produce“ pancreas. Hormonul este implicat în sinteza proteinelor, grăsimilor și nivelurile de zahăr din sânge de control, ajuta glicogenul depozitat in muschi si ficat. La dulce a scăzut de sensibilitate la hormon, ceea ce duce la diabet.
· Melatonina. Este produsă în glanda pineală și „știe“ cum să întineri corpul și de a îmbunătăți starea generala de sanatate, are efecte benefice asupra ritmurilor biologice.
· Somatotropin. „Hormon de creștere“, care este produs de hipofiza anterioară. Ea are o funcție de „ardere de grăsime“. Acesta funcționează numai noaptea, nu este necesară utilizarea unor cantități mari de carbohidrati inainte de culcare.
4. activitatea fizică
Activitatea fizică de sănătate ar trebui să fie cu cel puțin o oră pe zi. Dar aceasta dieta nu este suficient, trebuie să se antreneze cu sarcini de aerobic și de putere.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
