Nu este nevoie să „agresiunii“ asupra corpului și spiritului! Pot fi ușor și distractiv. Urmați cele trei reguli simple, care vor ajuta pentru a corecta imaginea vieții fără a provoca suferințe inutile.
obiceiuri bune inculcate în sine extrem de dificil - este de a spune fiecare care a incercat. În primul rând ușor de „dreptul viu“ - pentru a merge la culcare devreme, du-te la sala de sport, mânca cu înțelepciune. Dar, o săptămână mai târziu, mă plictisesc. De ceva timp omul însuși face, și apoi renunță.
Cu toate acestea, există oameni care trăiesc în conformitate cu normele, și ei dau plăcere și creșteri timpurii, și jogging, și piureuri pentru micul dejun. Cum au făcut-o? Se pare că auto-disciplina nu este dat întotdeauna „să lupte“. Psihologii cred, de a schimba ceva în viața voastră se schimbă ar dori!
Astfel, cele 3 reguli:
1. Voință? Amintiți-vă!
După ce sa întâmplat ca refuzați plăcerea de a fi corectă. Și mulți cred: auto-disciplina - este în mod necesar suferă, negarea cuiva emoțiile și dorințele proprii. În general, vointa de fier! În societatea de astăzi conceptul de volitiv strâns legată de moralitate. Și sigur: Nu mă pot forța să îndure greutățile doar oamenii săraci.
Dar noi nu sunt călugări și nu sunt soldați! Ce face toate acestea „palavrageala“ despre privarea? Este în societatea Evului Mediu a fost controlată de restricțiile, astfel încât oamenii rareori a cedat instinctele animale. Acum, instalați „auto-disciplina - este suferință“ este în mod clar depășit. Deci, oamenii sunt plini de ura de sine, care nu este propice pentru urmarea unor reguli.
Numai motivație capabil să se miște ceva din „punctele moarte“! Repeți în fiecare dimineață - Trebuie să scap de exces. Voi fi frumos, scap de durere. Jogging furnizarea de energie, în plus, pe vremea stradă bine! I-am cumpărat un costum mare pentru fitness - ar fi necesar „chiar de mers pe jos.“ Greu să scape? Eu iau o plimbare pe jos, dacă te plictisești. Eu pot merge pur și simplu la locul potrivit, etc.
Produse alimentare? Nu va lipsi doar te de alimente dulci si bogate in amidon - începe cu faptul că înlocuiți pâinea albă la grâu integral. Nu mânca burgeri 2 la un moment dat ca a fost folosit, dar numai unul. Văd cum puteți găti legume delicioase. Nu va forma o tavă completă în sala de mese, și petrece aceeași bani pe o porțiune a unei persoane dragi, dar o astfel de salata de scump. Ce? Am dreptul! Și nici voință ...
2. Acceptă-te!
Pentru un comportament de schimbare, trebuie să te oprești mă urăști pentru obiceiuri proaste existente. Chiar dacă de fiecare dată când te duci în dimineața, a doua zi pentru a comanda o pizza și să joace jocuri video în mod constant - nu te o persoană rea face.
Încearcă să te accepte. Și atunci vei realiza:
- o mulțime de timp pierdut în trecut;
- dar sunt în măsură să se schimbe în viitor.
Și, de îndată ce vă separați emoțiile și judecăți morale, va fi capabil să mă înțeleagă. Și înțeleg: de ce sunt atât de atrași de junk food? De ce nu se poate renunța la fumat? De la ascunderea orice probleme de genul asta? Ia secțiunea „junk“ și caută soluții constructive.
3. Ai grija de tine!
Dacă ați luat deja scăpa de negativitate față de ei înșiși, încep să aibă grijă de! Nu supraîncărcați corpul regret superfluă-l. Du-te pentru o plimbare / jogging - trebuie să respire! Cumpără-ți ceva. Du-te la cinema. Sit în restaurant - există atât de mult delicios - mult mai mult decât dăunătoare.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
