Stil de viață al omului modern, din păcate, este departe de a fi perfectă: programul de lucru nebun forțat cina târziu, gustări și orice ei pe fuga, mananca alimente reci, alimente fast-food și comoditate, fumat, și o cantitate mare de cofeina - toate acestea nu contribuie la o digestie normala. Plus o lipsă cronică de somn, tensiune, oboseală, probleme în serviciul - aici este fundalul perfect pentru dezvoltarea gastritei.
dieta saraca, numeroase stres si obiceiuri proaste reduce protecția organismului, făcându-l vulnerabil la bacteria Helicobacter pylori. Și distruge celulele patogene care provoacă inflamarea mucoasei gastrice, ceea ce duce la dezvoltarea de gastrita si alte boli gastro-intestinale.
Dacă nu doriți un lung și greu de gastrita trata, stând în întregime pe terci, de data aceasta pentru a ajusta stilul de viață. Și anume:
1. mânca dreapta
În prevenirea gastrita este cea mai importanta punct - este o dieta echilibrata. Nu există diete stricte: produse alimentare trebuie să fie o cantitate suficientă de proteine / grasimi / carbohidrati precum și vitamine și oligoelemente. produse naturale ar trebui să fie incluse în meniul de mai ușor de digerat și nu abuzează de acru, picant si alimente sarate.
Pentru a preveni gastrita, evita fast-food, prea cald / rece alimente, alcool, cafea și dulce apa gazoasa. Cu grijă este necesar să se mănânce varza cruda, mere, morcovi, si alte alimente bogate in fibre brute: acestea irita stomacul.
Important! Este necesar să adere la dieta: pentru micul dejun / cina / cina la anumite ore. Mai mult decât atât, ultima masă ar trebui să fie de până la 2 ore înainte de culcare, cel mai târziu. De asemenea, trebuie sa mestece consumate: alimente bine tocat este digerat mai rapid și mai ușor, reduce sarcina pe tractul digestiv.
2. Igiena în prepararea alimentelor
Una din cauzele infecției cu Helicobacter pylori - o încălcare a sanitație în timpul gătirii. La urma urmei, agentul patogen intră în stomac prin gura.
, Trebuie să fie pregătiți să infecție a evita, cu respectarea regulilor de igienă: se spală cu atenție produse, friptură bine bine și se fierbe bine de pește / pasăre / carne.
3. cheltuielile de prevenire a Interseasonal
Peak bolile gastrointestinale este in mod traditional in primavara / toamna. În imunitatea în afara sezonului este redus, organismul este nutrienți cu deficit exacerbat boala cronica. În acest moment, este important să se mănânce dreapta, permițând tractul digestiv de protecție împotriva acțiunii bacteriilor agresive.
4. Monitorul de sănătate
o atenție plată ar trebui să nu numai nutriție, ci și starea de sănătate a organismului în ansamblu. Carie, boli cronice și infecțioase, cuplate cu obiceiuri proaste pot duce la inflamarea mucoasei gastrice.
5. stres Evitați
„Toate bolile - de la nervi“, și este adevărat. Inclusiv digestiv (cum ar fi un stomac ulcer este inclus în lista oficială a bolilor psihosomatice).
Stresul stimulează producerea de acid clorhidric, acesta nu este complet consumată în timpul digestiei și începe să se erodeze mucoasa. De asemenea, adrenalina vasele de sange contractă, fluxul sanguin la nivelul stomacului se deterioreaza, perturbat de nutriție celulară. atrofie recente și mor, există buzunare de inflamatie - gastrita.
Important! Trebuie să încercăm să evităm oboseala, emoțiile negative. Somn, lucru alternativ / odihnă, să dezvolte gândirea pozitivă.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
