nutriționiști moderne au abandonat mult timp în urmă ideea că dulce este un rău absolut pentru om. Încearcă să înțelegi de ce mitul „de zahăr - o otravă dulce“ este încă în viață, și cum să mănânce dulce, nu dăunează organismului.
De ce nu vina „toate păcatele“ zahăr?
nutriționiști cu experiență sfătui pe cei care acuză excesul de greutate și alte probleme decât zahărul, toată ziua nu este absolut nimic, dar cel al zahărului. Și care este rezultatul? Acest produs este sigur pentru a obține plictisit - testat pe sute de oameni.
Dar ni se spune deseori că zahărul este în funcție asemănarea! Potrivit multora, a fost el - cauza obezitatii si a diabetului zaharat. Și toate pentru că omul se presupune că „nu se poate“ se deda la dulce. Nu este adevărat! „Luate separat,“ Sugar nu provoacă nici o dependență. Amintiți-vă!
De ce se pare că fără dulce pe care pur și simplu nu poate exista?
Pentru că oamenii tind să superpitatelnuyu dragoste și - din păcate - un fast food foarte gustoase. Și ei vor să-l aibă din nou și din nou. Asta e „dependență“. Și cea mai mare parte zahăr „yummy“ conține - e adevărat. Dar există, în plus față de acest produs, ca o parte din grăsimi totale, sare și glucide rafinate. Și este acest triumvirat este pofta si supraalimentarea ulterioare. Un astfel de complex afectează foarte mult părțile creierului responsabile cu placere. Dar, în produsele naturale și organice, sare, grăsimi și carbohidrați rafinate împreună sunt extrem de rare.
Dar nu au aceleași mijloace pentru a scăpa de o „dependenta triplă“? Acolo. Noi trebuie să încerce să schimbe comportamentul alimentar. Și acest lucru nu este atât de dificil cum ar putea părea. Să luăm, de exemplu, carbogazificata limonada în sticlă. Rece, delicios, mai ales în vreme caldă. Un stătut și cald? Deveniti sete? Nu. Deci, imaginați-a doua opțiune, atunci când atât de mult doresc. Deci, este posibil să se ocupe cu orice produs. chipsuri de cartofi, de exemplu, poate fi stătut și fără gust, etc.
Și ce este încă de a face acum cu zahăr: mânca sau a nu mânca?
În primul rând, opriți să ia în considerare de zahăr ca singurul criteriu pentru a stabili dacă este sau nu mâncarea este dăunătoare. În al doilea rând, să evalueze dieta în complex. Acesta trebuie să fie echilibrat - acest lucru este cel mai important.
Și din nou, să acorde o atenție la următoarele puncte:
1. Dacă ceea ce mananci bogate in calorii, ține cont de faptul că „gramada sus“ încă mai îndrăzneț, dar, de asemenea, are un nivel ridicat de zahăr în compoziție.
2. La gust pronunțat masă? Prin urmare, cuprinde arome de masă. A priori acestea sunt dăunătoare. Nu abuza aceste „bunătăți“ Aveți grijă de corp.
3. Există alimente, care este literalmente „se topește în gură.“ Cu aceasta, trebuie să fie deosebit de atenți, pentru că în acest caz, este ușor de a mânca prea mult.
Și toate acestea - în combinație sau separat, care este mai dăunător decât a pune doar zahăr în ceai sau cafea, mânca o bucată de bomboane sau o bucată de ciocolată.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
