Este bine cunoscut faptul că există produse care salva de la starea de spirit melancolie și rele. Cu toate acestea, mulți sunt siguri că aceste produse sunt în mod necesar „rele“, care contribuie la cresterea in greutate. Dar gastroenterologi si medicii, nutritionistii cred că această afirmație este greșită! Posibilitatea de a mânca o echilibrată și, în același timp, să rămână în toane bune!
Deci, la preferință da prânz la fructe verzi, varza, conopida si fasolea verde. Ele sunt bogate în vitaminele B și C! Antidepresivele sunt de asemenea portocale, roșii, cătină și mandarinele, ele contin licopen - un antioxidant care normalizeaza sistemul cardiovascular și înnobilarea.
„On the Run“ cele mai bune nuci gustare (dar nu mai mult de o mână pe zi), sau o bucată de pâine și tărâțe de soiuri de grâu întregi. O pereche de mere, consumate dimineața, sunt în măsură să ne încarce cu energie pentru o zi lungă.
La nivel biochimic permite corpului bun suport de tocat morcov proaspete piure cu fructe uscate, produse lactate fermentate și salate de legume, îmbrăcat cu măsline, semințe de floarea soarelui sau de oricare altă plantă ulei.
Pentru a înlocui tort!
Medicii cred că dulciuri bogate in calorii - si produse de patiserie - este eficientă înlocuire. Vrei gustoase? Vă rog!
- la dispoziția dumneavoastră ciocolata amara! Este util pentru organism și surprinzător fortifiant. Dar nu poate fi decât în dimineața și nu mai mult de patru „pătrate“ pe gresie, în 100 de grame;
- smântână sau lapte de gheață. Corectează o stare proasta si calma nervii spulberate. Vă puteți permite o zi la fel de mult ca 200 de grame;
- jeleuri și paste de fructe. Ele contin pectina de mere. Și facilitează retragerea de substanțe nocive în organism. Cinci piese - aceasta este rata de zi cu zi pentru cei care nu doresc să câștige în greutate în plus;
- orice fructe de padure. Și, în orice formă. Chiar și doar scos din congelator, ei pot aminti o persoană de vară și soarele strălucitor! tonifica lor parfum și mărește starea de spirit. Cel mai bun lucru cu depresia este căpșuni „luptă“ și piureuri de căpșuni, la toate ar putea fi considerată „o băutură de bucurie și fericire!“
Pentru a pregăti din urmă, să ia 100 de grame de înghețată de căpșuni și lapte, o jumatate de cana de suc de portocale proaspat, trei cuburi de gheata si o banana. Bate toate ingredientele intr-un blender la viteză mare până la omogenizare.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
