Cum de a face în fiecare zi cele mai bune dvs.? De ce cineva poate tonul într-o stare de spirit de lucru în obiectivele de dimineață și să ajungă, și cineva, indiferent de cât de anxietate poate nu obține ceea ce vrei? Încearcă să înțelegi. Și pentru aceasta luăm în considerare „rețete“ pentru o zi bună de oameni cu adevărat de succes.
Deci, cel mai important moment al zilei - dimineața. Iar cei care sunt de succes, nu se află în pat până la 11. Chiar și cei care au toate „construite“, și nu își pot permite să se relaxeze. Astfel de oameni preferă să se trezească devreme și începe ziua cu un anumit algoritm de acțiuni (un fel de ritual).
Medicii, de asemenea, cred că, înainte de trezirea unui efect benefic asupra oricărui organism viu. Dacă oamenii se ridice la un anumit (a priori mai devreme) timp, se va păstra vigoarea până seara. Și dimineața ritual va avea destule minute.
Și să te trezești devreme și trebuie să meargă prea târziu, în scopul de a oferi organismului cu un somn profund de restaurare, care, potrivit medicilor, este posibil între 22-00 și 24-00 ore. În ceea ce privește durata de o noapte de somn, nu ar trebui să fie mai mică de 7 și nu mai mult de 9 ore.
Pentru a dormi, pentru a recupera și, prin urmare, te trezești devreme, nu este necesar să mănânce timp de noapte. Și nu beau. În caz contrar, somnul nu va funcționa - organismul va fi ocupat cu un lucru foarte important - digestia alimentelor. În cazul în care o băutură înainte de a merge la culcare noaptea vă va trezi cu siguranta debordant vezicii urinare, pentru a trimite la toaletă.
O altă trezire timpurie secretă - o recuperare imediată. Mai lungă ședere în pat, este mai mare riscul de a rămâne acolo până la cină și decide să „înceapă o viață nouă,“ cu siguranță nu azi - mâine mai bine sau a doua zi. Iar pentru cei care într-adevăr nu se poate obține imediat în sus, există un „șiret“ truc psihologic - a seta alarma timp de 5 minute înainte de timpul dorit, lăsând să se „diferența“ pentru „leagăn“.
În continuare - activitățile precise: umple patul (toate - nu invers), perie dinți și bea un pahar de apă la temperatura camerei. Lichid restabili organismul după o noapte de deshidratare și de a ajuta să se trezească complet.
Următoarea Ia câteva minute pentru a citi planul pentru ziua respectivă, care a făcut o noapte înainte. Precum și meditație. Alină trecută mintea și va reglate armonios pentru ziua care vine. Sa dovedit că oamenii care meditează în mod regulat, reduce anxietatea si imbunatateste memoria.
În continuare - yoga sau orice alt exercițiu. Acest lucru dă un impuls puternic de energie. Apoi - un duș de contrast și masaj corpul cu o perie aspra. Și cineva ar putea avea nevoie de o baie cu spumă. Principalul lucru este de a avea tratamente de apă.
În cele din urmă, micul dejun. Nutritiva, foarte bine. De exemplu, o omletă, un sandwich cu avocado + salata verde.
Nu uitați:trezirea dimineața devreme și ritualuri obligatorii pentru a ajuta la a face ziua un succes. Utilizați această oportunitate.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
