Micul viața hacking în fiecare zi, care va schimba viața.
În fiecare zi, încercați un timp nou, până când găsiți optimă, în care va fi cel mai ușor să se trezească. Deci ai „bâjbâi“ somnul lor REM - in timpul trezirea ei va fi mai ușor, și vei fi treaz si de somn, chiar dacă trebuie să te ridici chiar mai devreme decât de obicei.
Iată câteva lucruri mici, a căror punere în aplicare poate face viața mai ușoară.
1. În după ore, așezați telefonul în modul de zbor
De multe ori ne trage inconștient un smartphone: se pare ca să se uite la timp, a deschis în cele din urmă e-mail, și apoi rețeaua socială, și de acolo au urmat un link - și tu stai timp de o jumătate de oră la telefon, cu toate că nu este nimic în picioare există într-adevăr nu este, și tot în jurul tău - acolo. În cazul în care telefonul va fi în modul de zbor, atunci atârnă inconștient nu de lucru: va trebui să decidă ce traduce în modul normal, și doriți să obțineți de la aceasta. Deci, riscul de a petrece timpul în zadar să scadă în mod semnificativ.
2. Ia-ti un ceas cu alarmă
Ceasul cu alarmă, care este construit în smartphone, puteți trece cu ușurință pornit sau oprit pentru o jumătate de oră, fără a se trezi. Ca urmare, sunteți în mod repetat, devine mai târziu decât este necesar. Cumpara un ceas cu alarmă și a pus-o la distanță, a fost necesar să se ridice pentru al opri. Odată ce te ridici, mai mult decât probabil preferați lucrările planificate.
Hang în jurul valorii de alarmă imagine motivarea: de exemplu, punctul de vedere al insulei tropicale, care vă a mers să se odihnească de vacanță cât mai curând acumula - și că vă va încuraja să adune în mod activ lucru.
3. Păstrați o sticlă de apă într-un loc vizibil
Dacă lucrați la birou - l direct pe masă, dar într-o formă închisă și la o distanță de siguranță de la calculator. Sticla vă va încuraja să bea mai multă apă, și arată în mod clar ce parte din valoarea de zi cu zi le-ați avut o băutură. Dacă nu există apă în vedere - mai probabil este că te duci afară pentru cafea sau ceai, dar ele nu sunt la fel de utile ca apă potabilă pură. Cu cat bei - cu atât mai des trebuie să se ridice în toaletă. Și aceasta este o mare șansă să se încălzească, se întind și să dea ochii odihniți.
4. Se înregistrează dorințele celor dragi
De multe ori există momente când nu știm ce să dea pentru o zi de naștere sau altă sărbătoare chiar la cei mai apropiați prieteni și rudele lor. Dacă la momentul potrivit nu vine în minte, să învețe să scrie în avans. Cu siguranță cei dragi spune, ocazional, ceva care le-ar dori. Cineva are nevoie de o nouă saltea, vise cineva despre o nouă geantă de mână, și cineva - pe lenjerie, care este interesat în factorii de decizie de cafea, dar încă nu pot alege, și care a auzit despre periuta de dinti electrica excelenta, dar într-un fel nu pentru ea.Oamenii în mod constant vorbesc despre ceea ce le-ar dori să cumpere, ce evenimente pentru a vizita - importante pentru a asculta cu atenție pentru a le. Imediat scrie în jos, astfel încât să nu puzzle peste un cadou. De multe ori acest lucru nu este ceva mare și scump, dar foarte bun venit. Și oamenii vor fi plăcut surprinși că vă amintiți dorința lui.
5. Păstrați o listă de a face la sfârșitul zilei de lucru
Deci, nu trebuie să înceapă a doua zi, cu stabilirea priorităților și să ia timp să-și amintească ceea ce ar fi trebuit făcut în primul rând. Planul poate fi ajustat din cauza circumstanțelor, dar va ajuta să introduceți mult mai repede într-un ritm de lucru, nu pentru a se arunca cu capul în spam-ul de citire infinit, rețele sociale panglică, pauze de cafea etc.
6. Set goluri - ține un jurnal de rezultate
În cazul în care rezultatele nu sunt înregistrate, dar numai în capul tău, apoi atinge obiectivul dorit mult mai dificil. A decis să pierde în greutate? Fă-o regulă o dată pe săptămână pentru a înregistra greutatea și volumul, ține un jurnal alimentar, chiar dacă sunt prezente în dieta eșecurile și abuzurile. Numai admitere onest și fixarea acestor fapte va ajuta pentru a evita repetarea lor în viitor.Același lucru este valabil și pentru încercările de a renunta la fumat, de baut, sau de a manca dulciuri opri. Nu vrei să țină un jurnal de experiențele și realizările lor - descărca un program care vă va compliment pentru fiecare nouă zi, fără obiceiuri proaste și motiva să continue un stil de viață sănătos.
Dacă exercita - contabilizarea rezultatelor și a realizărilor este, de asemenea, necesară pentru a te motiva, analiza sarcinii și eficiența. Învață o limbă străină - stabilește în mod regulat direcțiile în care progresul pe care noul învățat. În scris, realizările, activitatea desfășurată este mult mai clară, astfel încât este posibil să se evalueze în mod obiectiv dacă sunteți mai aproape de gol.
7. Pune o limită privind utilizarea rețelelor sociale
Aplicația specială vă va aminti că este timpul să se întoarcă din lumea virtuală în real. Puteți justifica faptul că doresc doar să învețe știri sau să facă ceva la locul de muncă. Dar fiecare activitate are propria limită de timp. De multe ori, accesarea internetului de afaceri, putem comuta între link-uri, fotografii, pulverizata pe micile lucruri care iau timpul nostru, dar nu a dat înapoi. Și să învețe știri este în continuare cel mai bun din cele două sau trei publicații respectate.Vei fi interesat să știe viata hacking, de a dormi timp de 2 minute, în orice situație.
