Un vechi proverb chinezesc spune că „pași mici sunt de multe ori mai eficiente decât mari, deoarece acestea sunt regulate.“ Și obiceiuri mici bune pot promova sănătatea oamenilor și să dea câțiva ani în plus de viață și obiceiurile proaste în pericol grav. Prin urmare, de la o vârstă fragedă (atunci când este încă posibil să se corecteze comportamentul lor), este necesar să se renunțe la obiceiurile mici murdare, pentru a evita consecințele devastatoare.
Încearcă să te dezvăța de la:
1. sedentarism. Chiar dacă faci de 2-3 ori pe săptămână exercițiu în sala, eforturile de fitness vor veni la loc permanent zero la calculator sau de televiziune vizionarea în restul timpului. Este necesar de a distribui activitatea fizică obligatorie pe zi în „bucăți“ mici - pentru a face exercițiile la sfârșitul fiecare oră, mai mult de mers pe jos, urcatul scarilor si mersul pe jos, etc.
2. Purtarea tocuri înalte. Este dăunător pentru picioare și a coloanei vertebrale. Și pentru inima este. Toci provoca dezvoltarea proceselor inflamatorii, și cele, la rândul său, dăuna mușchiului inimii, creșterea sarcinii pe ea.
3. Alimente la locul de muncă și au o gustare. În primul caz, tastatura pe desktop - este o sursă de bacterii dăunătoare, provocând o varietate de infecții. Și în al doilea - pe cablurile zbura alimentare la indigestie. Dacă nu avem posibilitatea de a mânca într-un mod diferit, cel puțin încerca să păstreze masa curată și ștergeți tastatura cu servetele antibacteriene pentru mâini.
4. Obiceiuri pentru o lungă perioadă de timp nu se schimba lenjeria de pat. În cazul în care, foi și fețe de pernă pilotă sunt „înregistrate“ pe pat pentru mai mult de o săptămână, ei vor primi cu siguranță transformat acarienii. Și ei provoacă reacții alergice și chiar dezvoltarea de astm la om. Deci, toate lenjerie trebuie să fie înlocuite la fiecare 7 zile, cel puțin. Ar trebui să fie în fiecare dimineață pentru a scutura pături și foi înainte de a scoate / umple patul.
5. Obiceiurile încalcă în mod constant regimul stabilit al zilei (în primul rând, somn / veghe). În mod constant du-te la culcare si se trezesc in acelasi timp - poate părea multora foarte plictisitor. Cu toate acestea, este acest aspect este cheia pentru sănătate bună și un sistem nervos puternic. Medicii au demonstrat că modul de imprevizibilitate mic afecteaza stresul o persoana mai rea unui divorț, să zicem, sau ruina financiară.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
