Spre dimineață a fost bun, cu siguranta nevoie de un mic dejun! Neaparat util, capabil să „reîncărcare“ a corpului pe tot parcursul zilei. Dar știi exact ce micul dejun este foarte util? La urma urmei, există câteva mituri persistente cu privire la ce alimente sunt bune acolo, în dimineața, și ceea ce - nu, cu toate că, în realitate, nu este atât de... Încearcă să înțelegi.
Mitul № 1. Un pahar de suc proaspăt
De fapt, orice băutură suc de fructe în dimineața, nutritionistii nu recomanda pentru micul dejun. Doar o singură dată a mâncat - o oră mai târziu, nu mai devreme. Da, în același suc de portocale conține un „șoc“ doză de vitamine - mai ales vitamina C, util pentru sistemul imunitar uman. Dar, în același suc, și mulți acizi care irită stomacul și distruge smaltul dintilor. Suc de portocale de zi cu zi bea chiar dăunătoare - jumătate riscul de a dezvolta guta - o inflamație dureroasă a articulațiilor.
Mitul № 2. Brânză în dimineața este rău
Desigur, în orice brânză o mulțime de grăsime, dar sunt, de asemenea, mai multe și utile substanțe pentru organism! În ea, de exemplu, mai multe proteine decât carnea, iar proteina este mult mai bine absorbit de organism. Brânza conținea 50 grame aport zilnic de calciu necesar pentru întărirea oaselor. Acesta este un produs aproape perfect pentru persoanele cu AD redus. Datorită prezenței de sare în brânză, grăsimea și minerale, ea ajuta la cresterea tensiunii arteriale.
Mitul № 3. Iaurt pentru micul dejun - este de a crește imunitatea, menținerea microflorei intestinale
Arunca! Iaurt nu afectează sistemul imunitar! Și iaurt, datorită dospească mult mai bine pentru tractul digestiv. Majoritatea iaurturilor nu sunt anunțate „live“ bacterii, enzime, microorganisme producătoare de acid lactic, fructe proaspete și fructe de pădure. Produsul obținut din pulberea, și pentru a crește durata de depozitare a tratamentului termic are loc. Este plin de arome, culori și zahăr sau, mai rău, înlocuitorii sale nocive. Deci, este necesar să citiți cu atenție eticheta și alege un iaurt cu o perioadă de valabilitate de cel mult 2 săptămâni.
Mitul № 4. Musli - cel mai bun mic dejun! dieta echilibrata
Acesta este doar un producătorii de produse gimmick. Fulgi de orz pentru a deveni, acesta este tratat, și, astfel, a pierdut aproape toate vitaminele și minerale utile. pentru luminozitate - - și fructe uscate, chiar muia dioxid de sulf! Plus cereale îndulcit.
Da muesli mai multa grasime decat fast-food! Mult mai util pentru a găti un mic dejun de terci de cereale și adăugați fructe sau fructe de padure.
Mitul №5. Pâine pentru pâine cu mic dejun sanatos
Da, paine integrala, extrudere util. Acestea conțin boabe krupichnye cu vitamine și microelemente. Ei satisfac repede foamea, dar fara gust. Iar cei „bun gust“, au sare și alți aditivi.
Și pâinea și pâine din cereale, astfel încât conținutul lor caloric este același. Și 100 de grame de ambele aproximativ 300 de kilocalorii. Prin urmare, indiferent de ce va fi mâncat la micul dejun - pâine de secară sau pâine-extruder.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
