Oamenii sunt în mod constant chinuit de întrebarea, cum de a îmbunătăți funcția creierului, crește rezistența? Deși mulți oameni asociază puterea creierului cu inteligenta, nu este încă destul de același lucru. De oamenii de știință „cablul de alimentare“ înseamnă capacitatea sa de a genera o cantitate suficientă de resurse necesare pentru învățare, atenție, procesarea informațiilor primite, precum și activități similare.
Și se pare, există un mijloc de îmbunătățire a cablului de alimentare:
1. Cafeina, care este o mulțime de cafea (Până la 95 miligrame per 250 ml). Substanța naturală bioactive care stimulează sistemul nervos central. Acesta este unul dintre cele mai bune nootropicele din lume. Cofeina blocheaza centrele creierului responsabile de oboseala. De la 40 până la 300 mg de substanță crește funcțiile cognitive ale creierului, inclusiv atenția și dorința de a acționa. In plus, cofeina din cafea, reduce semnificativ timpul reacției inverse.
2. aerobic Exercitarea. Pentru creier este cea mai bună formă de educație fizică, deoarece stimulează circulația sângelui și să normalizeze ritmul cardiac. Dupa exercitii aerobice in organism creste hipocampul - o regiune a creierului responsabil pentru limba, învățarea, memoria, motivația și emoție. În plus, formarea în aerobic reduce inflamatia in organism.
3. Aminoacidul L-teaninaCuprins în ceaiul verde, iar unele tipuri de ciuperci. Această substanță este capabil să facă față stresului, îmbunătățirea proceselor mentale, stimulează producția de dopamină.
4. Creatina (un alt aminoacid). Acest material îmbunătățește schimbul de energie la nivelul celulelor umane. Datorită creierului creatină crește puterea de rezistenta.
5. plimbari regulate în aer curat (25 de minute, dar în fiecare zi). Ele ajuta sa creasca neuroni noi și să sprijine o parte a creierului care este responsabil pentru viabilitatea acestora.
6. Abandonați multitasking în cazul în care nu este absolut necesar. Efectuarea sarcini multiple la o dată conduce la o reducere a volumului creierului. In particular, hipocampus este redusă, și este extrem de important (vezi mai sus).
7. Vacanță de tot și de toate de 5 minute de 5 ori pe dens. Și în aceste momente, nici TV, nu există rețele sociale, doar opriți - să mediteze, posozertsat.
Și o mare oportunitate de a „reîncărcare“ da jocurile copiilor creierului. De exemplu, cu cărțile pe care trebuie să vă amintiți, sau la oricare dintre desktop.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
