45 de ani - este o anumită barieră psihologică, pe care mulți oameni asociază cu „apus de soare“ de tot. Cariere, în opinia lor, complet, sănătatea începe să eșueze înainte de numai cele mai multe schimbări negative în organism. Mai mult decât orice este imposibil, și mulți nu doresc să ...
De fapt, acest lucru nu este adevărat. La această vârstă, mulți oameni încep să se deplaseze doar în sus pe scara carierei. Sănătatea ei, de asemenea, încă cel puțin undeva. Și schimbări nefavorabile în organism poate fi ajustat cu ușurință, cu excepția cazului în care există probleme serioase și nu a alerga. Cu toate acestea, la această vârstă prevăzută într-adevăr limită „pentru binele.“ Încercați să dau seama ce.
Deci:
1. Mai mult, nu este necesar să se supună articulațiilor stres fizic sever. Aceasta va afecta în mod negativ nu numai statutul lor, ci și cu privire la starea coloanei vertebrale. Mai ales dacă nu au fost niciodată un fan al activităților sportive. Totul se va termina, ca urmare a durerii, artritei si osteocondroza.
2. Noi trebuie să renunțe la stilul de viață sedentar. El a fost, de asemenea, interzis de la o anumită vârstă. conduce mobilitate Shallow la boli. Este necesar să învețe. Noi nu ar trebui să scapam imediat într-o activitate specială de cultură fizică. Suficient pentru a da de fitness două ore pe săptămână și o plimbare rapidă cu cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi (de preferință în aer curat).
3. Nu poți renunța la sine. Punerea în aplicare a planurilor și de a dobândi noi competențe! Ar fi benefic pentru starea sistemului nervos, memoria și inteligența. Cu 45 de ani, este necesar să se acorde o atenție deosebită activității creierului.
4. Nu mănâncă! De la vârsta de 45 de ani și peste în organism începe restructurări majore. Reducerea producției de hormoni sexuali, metabolismul incetineste. Dacă mănânci un consistent și mult mai ușor de a câștiga în greutate. Deci cumpăra o problemă cu presiunea, inima, crește sarcina pe oase și articulații. In plus, grasimea abdominala care se va acumula în mod inevitabil să conducă la perturbarea organelor interne.
5. Ei bine, orice dieta! Aceleași schimbări hormonale reduce capacitatea organismului uman de a se adapta. Prin urmare, numai buna nutriție și corectă, nici spontană, necontrolată și „rapid“ pierdere în greutate. Ei vor aduce numai prejudicii.
6. Va trebui să limiteze consumul de carne și produse din carne. Din păcate, toate acestea este plină de agenți cancerigeni, și acestea sunt asociate cu un risc crescut de a dezvolta cancer. Nu merită riscul, cotlete mancatul in exces si zrazy.
7. Este necesar să se renunțe la obiceiurile proaste. Atat fumatul si alcoolul va reduce zilele și va conduce la dezvoltarea de boli mai grave.
8. Nu abuza de carbohidrati simpli! Consumul de cookie-uri, prăjituri, bomboane, rulade și alte dulciuri ar trebui să fie redusă în mod serios. O mai bună și să excludă toate acestea din dieta. Vrei să rămâi tânăr și simt minunat? Examinați apoi meniul și scoate din ea cel mai mult de carbohidrati simpli.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
