Cu crampe în picioare confruntat vreodată de fiecare persoană în viața mea. Dar, de foarte multe ori nenorocirea aceasta sportivi predispuse, precum și persoanele în vârstă. Și prinde din urmă cu astfel de convulsii de oameni, de obicei, pe timp de noapte, în dimineața.
Uneori, crampe pe timp de noapte sunt un simptom al unei boli grave. În acest caz, ele pot indica:
- varice;
- unele inflamații în organism;
- platfus;
- lipsa de vitamine și / sau minerale;
- probleme cu glanda tiroidă.
Pentru a determina cu exactitate cauza neliniște nocturne, ar trebui să solicite sfatul medicului.
Ce faci atunci când spasmul deja membrelor răsucite (e)? Experții recomandă următoarele acțiuni:
1. Încercați să vă relaxați piciorul.
2. Cu puterea de a trage degetele îndreptate spre piciorul (călcâi înainte).
3. Atașați la zona afectată de ceva rece.
4. Plimbare în jurul valorii de cameră (dacă poți).
5. loc înțepătură, înghesuit (ameliorează durerea acută spasme).
Odată crampa da drumul, este nevoie să ridice picioarele în sus și se lasă pentru o vreme pe podium, pentru a normaliza circulația sângelui.
În ceea ce privește prevenirea crampe musculare, atunci trebuie să existe:
1. Efectuați în mod regulat exerciții de stretching specifice grupe musculare specifice. ajutor excelent în acest caz, pilates, yoga.
2. Alege cele mai multe pantofi confortabil la dimensiuni (fără tocuri înalte și înguste nasurile).
3. Includeți în dieta zilnică de alimente bogate in calciu, magneziu, potasiu.
4. Bea litri cel puțin un an și jumătate de apă pură la temperatura camerei pe zi. O paralelă să abandoneze complet utilizarea de băuturi alcoolice, indiferent de cetatea lor.
5. Pentru a lua toate posibile și recomandate de medici de măsuri pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Acest lucru va ajuta la prevenirea umflarea extremităților inferioare, și în cele din urmă a preveni crampe nocturne.
Dar, în cazul în care, în ciuda măsurilor luate, crampe la nivelul picioarelor pe timp de noapte, de multe ori vă îngrijorează, trebuie să facă imediat o întâlnire cu un medic (cel puțin la medic district, și doar un alt redirecționării, dacă este necesar) pentru a stabili un diagnostic corect și de a primi asistență adecvată.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
