chimia creierului pentru a reveni la normal după stres permite tehnici psihologice foarte simple, combinate în „prim ajutor“ în conformitate cu originalul neurohacking numele.
Ce este acest stres? Un val de cortizol în creier. Hormonul este secretat in cantitati mari, menținerea activității umane. Cea mai veche sarcina de cortizol - de a mobiliza organismul, care să îi permită să supraviețuiască.
Există situații în care stresul este cu adevărat necesar:
- concurența în sport;
- într-un moment de pericol;
- în cazurile în care trebuie să acționăm fără gândire.
Dar, în toate celelalte situații, stres - este rău. În special, în cazul în care starea devine fază cronică. Atunci nu mai ajută la depășirea „bariera“, ci pur și simplu agravează calitatea vieții.
În vremuri de stres în creier, cortexul prefrontal este redus, iar amigdala, dimpotrivă, este în creștere, creșterea sensibilității, iritabilitate și agresivitate. hipocampus creier este de asemenea redus, provocând suferință de memorie. Mai mult decât atât, plierea legătura dintre neuroni, atentia redusa si concentrarea unei anumite condiții apare fixare.
neurohacking
Ce este? În primul rând ei înșiși de auto-ajutor în momente de stres. Acest sistem vă permite să se întoarcă chimia creierului la normal.
1. Privind pentru activități sportive, ca răspuns la producția de cortizol. Poti pacali creierul, în cazul în care semnaleaza „bate Run“. Omul începe să se adapteze. Și hormoni înapoi la normal.
2. Ai nevoie pentru a medita. „Activează“ respirație conștientă și concentrat asupra situației actuale. Apoi, în timp, va reduce amigdala și cortexul prefrontal să crească. Deci, reduce tearfulness și agresiune.
3. obiceiuri proaste vor trebui să se schimbe treptat la utilul. Apoi, forma noi conexiuni neuronale, dar ele sunt capabile de orice persoană pentru a scoate de stres.
4. Ar trebui să se joace. Ai vrea - o chitară, și doriți - cu prietenii din piele de bivol orbului. În orice caz, jocul activează hipocampus. Adică, memoria va fi mai bine echilibrat de creier, și toate acestea vor ajuta la stres retrăi.
5. Vorbește prietenos. Adică, trebuie să vorbesc cu cineva care să vorbească. O mai bună, desigur, cu prietenii. Dar nu se plâng doar, și vorbesc cu cheia „cu mine era un lucru teribil, dar închis sau ...“ În orice situație, trebuie să caute ceva util și / nămol plăcută.
sfatul psihologului:Nu trageți cu neurohacking! Munca! Lansat de stres este capabil să se transforme într-o depresiune. Dacă eul nu ajută, trebuie să contactați imediat un terapeut.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
