Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece pune „baza energetică” pentru a doua zi. Dar se dovedește că micul dejun potrivit nu numai că îți poate oferi o acuzație de vioiciune și putere, ci și poate prelungi literalmente viața timp de câțiva ani!
1. Mese întregi din cereale
Acestea au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și circulator al corpului și cresc, de asemenea, imunitatea. Alimentele fabricate din cereale integrale reduc riscul de a dezvolta boli legate de vârstă.
Trecerea la astfel de produse este un pas serios către păstrarea tinereții și a longevității. Cerealele ar trebui consumate zilnic la micul dejun, atunci cu siguranță veți putea să vă păstrați sănătatea și să vă mențineți frumusețea externă mulți ani!
2. Ouă
Acesta este un adevărat depozit de substanțe utile organismului și ajutoare excelente în prevenirea bolilor legate de vârstă. Ouăle ajută la menținerea greutății normale și la îmbunătățirea memoriei. Elementele pe care le conțin ajută la menținerea acuității vizuale și la întărirea oaselor. Nutriționiștii recomandă consumul a cel puțin 6 ouă pe săptămână.
3. Iaurt
Oamenii de știință au descoperit că acest produs lactat fermentat ajută și la întârzierea bătrâneții. Consumul de iaurt este o excelentă prevenire a hipertensiunii, obezității și osteoporozei. Acest produs din lapte fermentat conține prebiotice necesare pentru buna funcționare a intestinelor. Doza zilnică recomandată de iaurt este de aproximativ 100-150 de grame.
4. Fructe de padure
În principiu, aproape toate boabele comestibile sunt benefice pentru organism. Conțin aminoacizi necesari funcției normale a organelor. Dar dacă scopul tău este să întârzii bătrânețea, ar trebui să optezi pentru anumite fructe de pădure: căpșuni, afine, zmeură și mure. Este indicat să le consumați de 3 ori pe săptămână.
5. Banane
Potrivit oamenilor de știință, banana îți poate îmbunătăți rapid starea de spirit. Acest lucru se datorează prezenței glucidelor și a vitaminei B6 în ele. Nu este un secret faptul că o atitudine pozitivă este unul dintre factorii importanți ai longevității. Proprietățile benefice ale bananelor nu se termină aici. Fructele strălucitoare ajută la menținerea tensiunii arteriale normale, îmbunătățesc procesele de digestie. De asemenea, oferă corpului un puternic impuls de energie.
Nu este dificil să introduceți astfel de alimente în dieta dvs. de dimineață. Dar cât de multe beneficii vor aduce corpului tău și chiar îți vor oferi longevitate!
Nu rata articole noi! Pariați 👍 și abonați-vă la canalul nostru!
Mai interesant și mai informativ - peALLWOMENS.RU!
