Nu numai corpul nostru, ci și mintea noastră necesită exerciții regulate. Făcând exerciții simple de construire a creierului în fiecare zi, vă puteți îmbunătăți foarte mult capacitatea intelectuală și vă puteți menține claritatea mentală până la bătrânețe.
Exerciții pentru antrenarea creierului
Este recomandabil să faceți cel puțin o sarcină în fiecare zi și să le alternați în mod regulat.
1. Sinonime și rime. Alegeți orice cuvânt și gândiți-vă la 5 sinonime pentru acesta și apoi la 5 cuvinte care rimează cu el. Pentru cel mai bun efect, parcurgeți zilnic 5-7 cuvinte. Dacă întâmpinați întâi dificultăți cu o astfel de sarcină, atunci după un timp veți învăța cum să o finalizați suficient de repede. Un astfel de antrenament al creierului vă va ajuta să faceți discursul mai variat și mai precis în exprimarea gândurilor.
2. Rezolvarea puzzle-urilor, puzzle-urilor și cuvintelor încrucișate. Această lecție timp de 5-7 minute crește concentrarea și dezvoltă gândirea non-standard.
3. Numărarea verbală.
În capul tău, numără până la o sută, folosind doar numere impare sau pare. Când această activitate vi se pare ușoară, începeți să pronunțați numerele în multipli de 3, 4, 5 și așa mai departe.4. Folosește-ți mâna stângă. Acest lucru va ajuta la dezvoltarea ambelor emisfere. Încearcă să-i faci lucrurile obișnuite, să scrii sau să desenezi.
5. Dezvoltă-ți imaginația. Acest lucru se poate face prezentând în detaliu poveștile auzite, poveștile citite sau intrigi de cântece. Cu cât gândiți mai multe detalii, cu atât noile conexiuni neuronale vor fi consolidate mai bine.
Cum să îmbunătățiți capacitatea mentală
Împreună cu exercițiile de dezvoltare a creierului, utilizați următoarele sfaturi practice:
1. Fii mai mult în aer liber și bei multă apă. Este necesară o cantitate suficientă de oxigen și lichid pentru o activitate mentală completă.
2. Îmbogățiți-vă dieta cu alimente prietenoase creierului. Acestea sunt fructe și legume proaspete, pește roșu, nuci, ficat de vită.
3. Consumați glucoză. O mică porție de zahăr în ciocolată neagră sau miere în ceai verde este un mare impuls pentru munca mentală.
4. Primiți constant informații noi, citiți, comunicați mai mult, învățați limbi străine, exersați citirea rapidă.
5. Dezvoltă abilități motorii fine. Afectează direct viteza de reacție mentală. Poate fi puzzle-uri pliante sau legosuri, broderii, sculpturi, margele și multe altele.
Antrenamentul și dezvoltarea creierului nu sunt doar satisfăcătoare, ci și foarte interesante. Găsiți exerciții interesante pentru dvs. și faceți-le în mod regulat. Literal, într-o săptămână vei simți primele rezultate ale eforturilor tale.
