Dacă ai gândul: „Cum să te faci să slăbești?”, Atunci ești împovărat de excesul de greutate, acesta interferează cu planurile tale și nu îți permite să te bucuri pe deplin de viață. Dar pentru a trece de la vis la acțiune, oamenilor le lipsește adesea voința.
Cum să creezi motivație și să te faci să slăbești singur?
1. Analizează-ți propriile idei despre cum te vezi fără kilograme enervante, adică ce haine poți purta, cum viața ta se va schimba, ce noi hobby-uri pot apărea, cum se va extinde cercul tău de comunicare, cum te vei simți, ce emoții vei experimenta și etc.
2. Alegeți o metodă de slăbit adecvată ritmului de viață, sănătății, condițiilor de viață, capacităților financiare. O mulțime:
• zile de post;
• vegetarianism;
• limitarea consumului de alimente seara;
• proteine, chefir, legume și alte diete;
• reducerea volumului de porții;
• excluderea alimentelor dulci și amidon;
• activități sportive: gimnastică, înot, folosirea echipamentului de exerciții, alergare sau mers pe jos.
3. Creați un ghid pas cu pas pentru a vă atinge obiectivul, adică planificați cum să vă faceți să pierdeți în greutate - evidențiați motivația, modalități de a face față excesului de greutate, determinați începutul procesului și timpul zilnic pe care îl veți avea dedica.
4. Decideți în ce moduri veți controla modificările greutății corporale:
• câte kilograme vrei să slăbești;
• la ce intervale de timp vor avea loc măsurătorile de control ale greutății;
• determinați metoda prin care veți înregistra rezultatele pierderii în greutate (hârtie sau jurnal electronic).
5. Lucrați la respectul de sine îmbunătățindu-l constant. Pentru a face acest lucru, trebuie să observați calitățile bune din voi înșivă și să vedeți avantajele care vă diferențiază de societate. Aceste caracteristici trebuie dezvoltate și trebuie subliniate caracteristicile avantajoase ale aspectului și figurii.
6. Nu vă retrageți în voi înșivă dacă complexul completitudinii începe să vă deranjeze din nou. Participați la evenimente de masă și sărbători, cumpărați haine și accesorii frumoase. Încearcă să fii în centrul evenimentelor și amintește-ți că ești iubit nu atât pentru corpul și forma ta, cât și pentru personalitatea ta.
7. Acordați-vă faptul că va dura timp pentru a obține primele rezultate, înțelegeți că vă puteți aștepta nu numai la succes, ci și la o serie de eșecuri. Prin urmare, întrebarea: "Cum să te forțezi să slăbești dacă nu există putere?" va apărea de mai multe ori și acest lucru ar trebui luat cu calm.
8. Elaborați un sistem de priorități și nu puneți dorința de a fi subțire în prim plan. Mai presus de toate, ai grijă de relațiile tale cu cei dragi și prieteni. Asigurați-vă că vă găsiți echipa de asistență printre ele - vă va fi utilă de mai multe ori!
Ce calități personale trebuie cultivate pentru a te forța să slăbești
• optimism;
• răbdare;
• echilibru;
• intenția;
• capacitatea de a lucra la greșeli;
• percepția adecvată a criticilor.
Fără încredere interioară în corectitudinea deciziei dvs., este imposibil să obțineți rezultate bune, prin urmare, sursa oricărei afaceri este întotdeauna conștiința noastră. După ce și-au înțeles dorințele și posibilitățile și s-au motivat pentru succes, oamenii sunt capabili să-și îndeplinească visele cele mai prețuite.
