Mulți oameni lucrează la computer în fiecare zi. Efectuarea sarcinilor, așezarea îndelungată în fața monitorului este foarte obositoare pentru ochi. Ochii obosiți mă dor, sunt apoși, arde. Pentru a ameliora aceste afecțiuni, există mai multe modalități ușoare de a ameliora oboseala ochilor.
Citiți până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
1. Este necesară o iluminare bună
Observați dacă există lumini fluorescente în jurul vostru. Dacă da, încercați să le înlocuiți cu diode compacte cu economie de energie sau lămpi tradiționale. De ce? Deoarece lămpile fluorescente pâlpâie, chiar dacă nu se observă, ceea ce face oboseala ochilor repede.
2. Configurați monitorul corect
Dacă aveți o activitate legată de computer, ecranul dvs. nu ar trebui să fie prea luminos. Pe de altă parte, nu exagerați, deoarece lucrul în fața unui ecran prea slab va crește oboseala ochilor. Reglați monitorul astfel încât intensitatea luminii să nu vă facă să vă simțiți inconfortabil.
3. Verde pentru ochii obosiți
Opriți ecranul din când în când și priviți ceva verde. Acesta poate fi un perete, cană, plantă sau îmbrăcăminte. Studiile științifice arată că culoarea verde relaxează ochii. În plus, relaxează și calmează nervii.
4. Amintiți-vă pauzele
Luați pauze de la serviciu cel puțin o dată pe oră timp de cel puțin 5 minute. Ridică-te, mergi la magazin, privește pe fereastră, fă niște genuflexiuni sau alte exerciții. Acoperă-ți ochii cu mâna pentru a le oferi un moment de odihnă și întuneric total.
5. Hidratează-ți ochii
Spălarea feței cu apă rece imediat după somn se trezește și se reîmprospătează. Merită, de asemenea, să vă spălați ochii obosiți cu un curent rece de apă în timp ce lucrați. Dar majoritatea femeilor nu își pot permite asta din cauza machiajului. Ieșirea din situație va fi utilizarea lacrimilor artificiale.
6. Nu uitați să clipiți
Clipi cât mai des posibil, aceasta hidratează globii oculari și te împiedică să simți „nisip în ochi”. De asemenea, elimină particulele de praf care irită ochii obosiți și mai mult. Clipirea frecventă relaxează, de asemenea, mușchii din jurul ochilor.
7. Antrenează-ți ochii
Când pregătiți raportul sau prezentarea, utilizați un pix și hârtie. Verificarea încrucișată, corectarea și înfășurarea propozițiilor sau a paragrafelor sunt exerciții excelente pentru ochi, care pot reduce și timpul petrecut în fața ecranului computerului.
8. Yoga pentru ochi
Știați că există yoga pentru ochi? Aceasta nu este altceva decât o simplă mișcare a globilor oculari. Exerciții banale, dar dau rezultate excelente. Persoanele care au urmat această recomandare au raportat o calitate a vederii îmbunătățită. Cu toate acestea, exercițiile fizice trebuie făcute în mod regulat, de preferință în fiecare zi.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă îndreptați capul și, fără a-i schimba poziția, să mișcați numai globii oculari. Mișcările ar trebui să fie: în sus și în jos, dreapta și stânga, în diagonală, precum și rotații circulare maxime.
Asistență apreciere și abonare, partajare pe rețelele sociale. Lasă comentariul tău.
10 alimente care îmbunătățesc vederea
7 motive pentru care ar trebui să mănânci afine
5 motive pentru a bea lapte auriu în fiecare zi
