Imaginați-vă, ați avut o zi foarte grea, până la sfârșitul ei visați deja să vă regăsiți în pat cât mai curând posibil și, de îndată ce vă culcați, nu puteți adormi. Ce ți-a provocat următoarea noapte nedormită - anxietate, ocupare, gânduri care te bântuie? Nu prea contează. Principalul lucru este că îți ofer o modalitate excelentă de a te ajuta să adormi repede cu un vis dulce de bebeluș! Nu crezi că este posibil? Apoi, încercați și apoi împărtășiți rezultatele în comentarii.
Cum poate fi o zi productivă dacă nu dormiți niciodată bine? Desigur că nu. De aceea, vă recomand cu tărie să utilizați o tehnică de lucru interesantă și, cel mai important, de lucru! Aceasta este o gimnastică specială înainte de culcare, care nu numai că ajută să adormi rapid și să dormi fără să te trezești, să te săruți noaptea, dar activează și pierderea în greutate, îmbunătățește digestia, declanșează îndepărtarea toxinelor din corp și relaxează totul corp. Doar citiți până la capăt și puteți afla cum puteți scăpa de insomnie și adormi în câteva minute.
Ameliorarea rapidă de insomnie
Primul lucru pe care ți-l recomand este să nu folosești gadgeturi și să nu te mai uiți la televizor cu cel puțin o oră înainte de culcare. Știu că mulți oameni citesc o carte pe telefonul lor sau navighează pe rețelele sociale chiar înainte de a adormi. Scapă de acest obicei, chiar dacă pare să te ajute să adormi mai repede. Există o alternativă mai puternică - yoga!
Este uimitor, dar doar un minut de a fi într-o anumită poziție ajută la îmbunătățirea metabolismului, îmbunătățește munca organele interne, ajută la prevenirea apariției edemului dimineața, relaxează întregul corp și ajută la adormirea rapidă și productiv!
Nu este suficient doar pentru a lua o poziție de dormit. De asemenea, este necesar să întreprindeți acțiuni suplimentare pentru a face față anxietății, a calma și a ajuta la adormirea rapidă. Deci, citiți-l cu atenție și folosiți-l.
Intinde-te pe pat, pe spate, ridica bratele si picioarele in sus, cu membrele usor departate. Trebuie să le păstrați așa timp de aproximativ un minut. Puteți număra în liniște până la 60 sau puteți porni cronometrul.
După aceea, relaxați-vă spatele și scuturați rapid membrele fără a vă schimba poziția. Ar trebui să simțiți sângele curgând și pulsând prin membre. Toate excesul de grăsime și excesul de umiditate sunt eliminate din corp. După aceea, trebuie să vă mișcați umerii, încercând să le aduceți la o relaxare maximă.
Exercițiul trebuie efectuat cu respirație ritmică pe tot parcursul timpului. Respirați ritmic, dar lin. Dacă faci totul bine și încet, atunci vei dori foarte repede să dormi. Te felicit, în acest caz, și atunci vei adormi adânc! Acest exercițiu trebuie făcut chiar pe pat, ceea ce este de două ori plăcut!
Știi, un vis bun pentru mine este când m-am culcat nu mai târziu de 23 de ore și am dormit toată noaptea până la 7-8 dimineața. Dacă nu este nimic de visat, este excelent, bine sau bine când visează ceva plăcut, blând și calm. Și, desigur, am încercat deja această tehnică interesantă pentru a face față insomniei asupra mea.
Acum știi cum să adormi repede și profund. În comentarii, aștept de la tine alte modalități originale de combatere a insomniei, pe care le-ai încercat singur. Poate vă bucurați de o baie fierbinte chiar înainte de culcare sau poate beți ceai cald cu miere! În general, împărtășiți!
Citește și: 7 stări ale unghiilor care pot indica o problemă în corp
Articolul original este postat aici: https://kabluk.me/poleznoe/kak-bystro-usnut-spim-sladko.html
