Într-o vârstă mai matură, când genunchii încep să doară, împiedicându-ne să ducem un stil de viață activ, se dă seama că articulațiile genunchiului sunt foarte fragile.
Durerea la genunchi este un simptom periculos care indică dezvoltarea unei boli sau leziuni vechi.
Cauzele frecvente ale durerii în articulația genunchiului:
- leziuni vechi care se fac simțite periodic;
- artrită;
- artroză;
- boli inflamatorii ale țesuturilor periarticulare - ligamente, tendoane.
Tratamentul articulațiilor genunchiului poate fi prescris doar de către un medic, începând cu gradul bolii și vârsta pacientului.
Dar, de asemenea, este important să încălziți articulațiile genunchiului cu gimnastică specială, care, cu exerciții fizice regulate, stabilizează articulațiile și întărește mușchii din jurul lor.
Această gimnastică este ușor de realizat, iar rezultatul său este uimitor: „criza” din genunchi dispare și senzațiile de durere scad.
Degetele se ridică
Stai pe o suprafață plană, astfel încât corpul spatelui să fie înclinat ușor înainte, iar picioarele să fie situate puțin mai late decât pelvisul.
Așează-ți mâinile pe talie și într-un ritm calm ne așezăm pe degetele de la picioare, apoi readuce tocurile la locul lor. Este important să se controleze faptul că poziția genunchilor este exact peste picioare. Repetați de 10 ori.
Genunchiul lateral plămân
Pe o suprafață plană și solidă, stați cu genunchii ușor îndoiți. Și fără să vă luăm picioarele de pe podea, ne aruncăm în lateral (întindem genunchiul) mai întâi cu piciorul drept, apoi cu stânga.
De asemenea, facem o lovitură de genunchi înainte. Acest exercițiu se face de până la 6 ori în fiecare direcție.
Efectuând această gimnastică, există o stimulare directă a circulației sângelui, iar lichidul sinovial circulă mai bine.
Poate fi, de asemenea, interesant:
Cum se verifică activitatea tiroidei cu un termometru
Rotirea picioarelor vă va ajuta cu durerile de genunchi. Gimnastică care ajută la combaterea artrozei
